Hoe om vrees vir bestuur te oorkom: 11 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om vrees vir bestuur te oorkom: 11 stappe (met foto's)
Hoe om vrees vir bestuur te oorkom: 11 stappe (met foto's)

Video: Hoe om vrees vir bestuur te oorkom: 11 stappe (met foto's)

Video: Hoe om vrees vir bestuur te oorkom: 11 stappe (met foto's)
Video: Tips & Tricks over koppelen, schakelen en wegrijden 2024, Maart
Anonim

As u bang is vir bestuur, kan u 'n bietjie angstig voel voordat u êrens heen moet ry, terwyl 'n fobie vir bestuur u hoegenaamd nie kan bestuur nie. Alhoewel 'n vrees vir bestuur jou nie kan verhinder om te bestuur nie, kan dit stresvol wees om agter die stuur van 'n motor te sit. En as u 'n bestuursfobie het, kan dit nog meer stresvol wees, en dit kan u ook verhinder om werk toe te gaan, werk toe te gaan, vriende te besoek of boodskappe te doen. Wat ook al die rede vir u vrees vir bestuur is, dit is moontlik om daarby verby te kom en uiteindelik met selfvertroue agter die stuur te sit.

Stappe

Deel 1 van 3: Die aanspreek van u vrees

Oorkom vrees vir bestuur Stap 1
Oorkom vrees vir bestuur Stap 1

Stap 1. Herken die verskil tussen 'n vrees en 'n fobie

Jou vrees vir bestuur kan 'n fobie wees as dit so erg is dat dit verswakkende simptome veroorsaak. As u net 'n bietjie bang is vir die idee of daad van bestuur, is dit waarskynlik nie 'n fobie nie. Byvoorbeeld, 'n vrees vir bestuur kan veroorsaak dat u 'n bietjie senuweeagtig voel voordat u met die oggendreis begin, terwyl 'n fobie u kan vermy om heeltemal te bestuur deur openbare vervoer te ry of met u fiets werk toe te ry. Fobies kan emosionele en fisiese simptome veroorsaak, soos:

  • duiselig voel
  • sweet
  • borspyn het
  • sukkel om asem te haal
  • bewe of bewe
  • met 'n resiespuls
  • angstig voel
  • wil ontsnap of weghardloop
  • voel asof jy mal word of doodgaan
  • voel magteloos om jou vrees te beheer
Oorwin vrees vir bestuur Stap 2
Oorwin vrees vir bestuur Stap 2

Stap 2. Erken die bron van u vrees

Die eerste stap om jou vrees vir bestuur te oorkom, is om te probeer vasstel waarom jy bang is. Baie mense met hierdie probleem het op 'n stadium in hul verlede 'n traumatiese gebeurtenis beleef wat hulle afgeskakel het van die idee om 'n motor te bestuur; vir ander het die vrees geleidelik ontstaan. Vir nog ander het vrees 'n meer indirekte bron. Die volgende is voorbeelde van hoe sommige vrese en fobies begin:

  • Jy was in 'n ernstige motorongeluk. Dit is 'n groot rede waarom sommige mense nie daarvan hou om te bestuur nie, en dit is veral problematies as dit gebeur het toe u 'n jong, onervare bestuurder (of as 'n kinderpassasier) was.
  • U het 'n negatiewe ervaring gehad toe u die eerste keer leer bestuur het, soos om deur 'n ongeduldige onderwyser uitgejou te word of 'n slagoffer van 'n ander bestuurder se padwoede te wees.
  • U word angstig of voel vasgevang tydens verkeersknope.
  • U het in slegte weer gery, soos diep sneeu, ysige paaie, swaar reën of mis, of sterk wind. Ofskoon so 'n gebeurtenis 'n ongeluk tot gevolg het, kan dit vrees vir bestuur veroorsaak as dit 'n skrikwekkende ervaring is.
  • Jy skrik vir stories van verkeersongelukke. Soms is dit net genoeg om te weet wat kan gebeur om groter vrees vir bestuur te veroorsaak.
  • U is geneig tot angsaanvalle wat u vrees tydens die bestuur en die beheer verloor.
  • Stres en angs in ander aspekte van u lewe het gekook om u ryvertroue te beïnvloed.
Oorwin vrees vir bestuur Stap 3
Oorwin vrees vir bestuur Stap 3

Stap 3. Oorweeg terapie

Dit is moeilik om fobies, veral as hulle diep in die gesig staar, te oorkom sonder hulp. As dit lyk asof u nie u bestuursfobie kan oorkom nie, of as u fobie u lewensgehalte beïnvloed, moet u oorweeg om 'n terapeut te besoek. 'N Terapeut kan u help om die probleem op te los en stappe te neem om u bestuursfobie te oorkom.

  • Selfs as u nie bang is vir bestuur nie, maar nie fobie nie, kan 'n terapeut u help om die bron van u vrees te identifiseer en gemakliker te voel met bestuur.
  • Soek aanlyn terapeute in u omgewing en soek diegene wat spesialiseer in angsversteurings (die kategorie waaronder die meeste bestuursfobies val).

Deel 2 van 3: Voorbereiding om te ry

Oorkom vrees vir bestuur Stap 4
Oorkom vrees vir bestuur Stap 4

Stap 1. Leer om goed te bestuur

Dit beteken om te leer om defensief te bestuur en nie 'n passiewe rol te speel as hy agter die stuurwiel is nie. Benewens die tradisionele bestuurdersopleiding (wat in die eerste plek gewoonlik 'n verpligte deel is van die verkryging van 'n lisensie), kan u, indien nodig, defensiewe bestuurskursusse en vaardigheidsopleidingskursusse volg.

  • Deel van die leer om 'n goeie bestuurder te wees, is om die padreëls te ken. Moenie oorweldig met besonderhede oor verkeerswette nie, maar maak kennis met belangrike wette en regulasies (soos riglyne).
  • Om informele lesse te neem by 'n vriend of familielid wat 'n veilige, ervare bestuurder is, kan 'n lang pad help om u selfvertroue op te bou en dit kos u niks anders as tyd en moeite nie.
  • Voordat u op die oop pad uitgaan, gaan saam met 'n vriend na 'n oop perseel (soos 'n parkeerterrein in die winkel wanneer die onderneming gesluit is) en raak gewoond aan die gevoel dat u agter die stuur sit. Sodra u gemaklik genoeg voel, oefen u om te begin en te stop, om te draai en te sein.
  • As selfs die idee om stadig op 'n leë parkeerterrein te ry, u bang maak, begin dan net met die enjin in die bestuurdersitplek van u motor. Uiteindelik, begin die motor; met verloop van tyd sal die basiese aspekte van bestuur nie so eng lyk nie.
Oorkom vrees vir bestuur Stap 5
Oorkom vrees vir bestuur Stap 5

Stap 2. Oefen self-kalmerende tegnieke

Dit sal vir verskillende mense anders werk, maar dit kan dinge insluit soos mediteer, diep asemhaal of bid. Vind uit wat vir u werk en doen dit daagliks. As u van nature geneig is tot paniekaanvalle, behoort dit reeds deel te wees van u daaglikse roetine. As u 'n motorongeluk gehad het, is dit belangrik om te leer hoe om kalm te bly wanneer u terugkeer na die bestuur.

  • As u reeds angsbehandeling het, vra u terapeut wat u kan doen om uself te kalmeer in 'n situasie waarin u paniekerig raak. Om uit te vind hoe u u angs moet hanteer voordat u op pad is, sal u senuwees geweldig help.
  • Hou in gedagte dat dit skaars is dat iemand 'n ongeluk ondervind tydens 'n paniekaanval.
Oorwin vrees vir bestuur Stap 6
Oorwin vrees vir bestuur Stap 6

Stap 3. Ken u voertuig se veiligheidskenmerke

'N Sekere mate van angs kan verlig word deur soveel as moontlik te weet hoe u motor werk. As u die werking van u voertuig se veiligheidskenmerke verstaan en hoe dit u kan beskerm in die onwaarskynlike geval van 'n ongeluk, kan u minder bang wees om te bestuur.

  • Weet hoe om u veiligheidsgordel reg te dra. Die grootste ding wat u kan doen om uself te beskerm teen beserings tydens 'n ongeluk, is om u veiligheidsgordel te dra. Veiligheidsgordels is die doeltreffendste wanneer dit laag en styf oor die skoot gedra word en met die skouerband oor jou bors.
  • U kan ook 'n ingeboude noodkontakstelsel, soos On Star, oorweeg. Hierdie stelsels maak dit vir u maklik om hulp te kry as u in 'n ongeluk is, en hulle sal outomaties hulp stuur as u nie kan reageer nie.
  • Die meeste handleidings vir die bestuurders van die voertuie bevat afdelings oor veiligheidskenmerke. Sommige gee selfs instruksies oor wat om te doen in geval van nood. Alternatiewelik kan u u versekeringsverskaffer vir hierdie inligting vra.
Oorkom vrees vir bestuur Stap 7
Oorkom vrees vir bestuur Stap 7

Stap 4. Slaap lekker

As u van plan is om uit te gaan, moet u seker wees dat u goed uitgerus is. Waaksaamheid en vinnige denke is kritieke aspekte van veilige bestuur, en u sal minder angstig voel as u nie moeg is as u agter die stuur sit nie. Moenie staatmaak op kafeïen of ander kunsmatige waaksaamheid om u wakker te hou nie.

  • As u medikasie neem wat u lomerig maak, moet u nie bestuur terwyl u onder hul invloed is nie.
  • In teenstelling met wat u sou verwag, sal u meer geneig wees om 'n angsaanval te kry as u moeg probeer ry, want u kan paniekerig raak net omdat u weet dat u aan die slaap kan raak.

Deel 3 van 3: Gaan ry

Oorwin vrees vir bestuur Stap 8
Oorwin vrees vir bestuur Stap 8

Stap 1. Pas jou sitplek en spieëls aan

Voordat u die motor begin, moet u seker maak dat al u spieëls reguit is sodat u aan die kante en agterkant van u motor kan kyk vanuit u voorwaartse bestuursposisie. Dit is ook belangrik dat u sitplek verstel word sodat u gemaklik die stuurwiel en pedale kan bereik.

  • U syspieëls moet u 'n goeie beeld gee van wat agter is en effens aan die kant van u motor. Alhoewel u nog blinde kolle het wat slegs deur u kop gedraai kan word, sal u gemakliker voel as u so vinnig as moontlik na u spieëls kyk.
  • Vermy om jou sitplek te ver vorentoe te sit. As u in die stuurwiel stamp terwyl u ry, kan u vasgevang voel; Boonop kan die krag van 'n lugsak 'n persoon beseer as hy tydens die ontplooiing te naby daaraan sit.
  • Vermy te veel sitplek. U wil nie 'n gaping tussen die skouerband van u veiligheidsgordel en u bors skep nie, aangesien dit die doeltreffendheid van u veiligheidsgordel verminder in geval van 'n botsing.
Oorwin vrees vir bestuur Stap 9
Oorwin vrees vir bestuur Stap 9

Stap 2. Verwag probleme

Sommige vrees vir bestuur kom omdat u 'n perfekte bestuurservaring sonder probleme wil hê en bang is dat dit nie sal gebeur nie. U moet gewoond raak aan die idee dat daar altyd dinge is om op te let terwyl u ry; As u egter waaksaam is en moontlike verrassings verwag, sal u in 'n baie beter posisie wees om behoorlik te reageer.

Dit beteken nie dat u die ergste moet verwag nie - dit sal u angs net erger maak en u nie help om u vrees te oorkom nie. Sê eerder vir uself dat alles goed sal verloop, selfs al is daar 'n probleem

Oorwin vrees vir bestuur Stap 10
Oorwin vrees vir bestuur Stap 10

Stap 3. Beplan u reise

As u die eerste keer begin ry, moet u nie oorweldig word deur 'n duidelike roete vir die eerste ritte te beplan nie. U moet 'n gebied kies waarmee u vertroud is en u ryroete vooraf op 'n kaart of GPS -toestel visualiseer. Op hierdie manier hoef u nie te besluit waarheen u moet gaan as u in die motor is nie.

  • Om net om jou blok te ry, is 'n goeie manier om te begin, tensy jou blok vol is of baie voetgangers of diere het.
  • Laat 'n vriend u uitry na 'n stil, afgesonderde plek vir u eerste paar ritte as dit vir u minder skrikwekkend klink. Maak seker dat u die spesifieke ligging beplan voordat u vertrek.
Oorkom vrees vir bestuur Stap 11
Oorkom vrees vir bestuur Stap 11

Stap 4. Maak dit makliker om geleidelik te ry

Moenie probeer om Everest binne 'n dag te verower nie. Die belangrikste ding is dat u uiteindelik ry. Neem klein treetjies in die regte rigting deur kort ritte naby die huis te doen met iemand wat u vertrou. Verleng u ry -ekspedisies geleidelik en probeer 'n paar sonder 'n reisgenoot.

  • Dit is goed om 'n stap terug te gaan as u voel dat u te vinnig vorder vir gemak. Met ander woorde, as u 'n kort entjie saam met 'n vriend gaan ry het, maar die hele tyd vreesbevange was, kan u tydelik teruggaan om net in die bestuurdersitplek te sit terwyl die enjin loop.
  • As u vanaf die grondvlak begin (dit wil sê dat u voorheen glad nie gery het nie), moet u nie op 'n besige snelweg of stadsstraat spring sonder om eers gewoond te raak aan sagte paaie met min verkeer nie.

Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word

Wenke

  • Vermy ry in die nag of in swak weer totdat u gemaklik in beheer van 'n voertuig is; werk na hierdie meer uitdagende scenario's.
  • Luister na stil musiek terwyl u ry as dit 'n kalmerende uitwerking op u het.
  • Neem 'n klein hoeveelheid kontant en 'n debiet- of kredietkaart saam wanneer u 'n rit wil ry (selfs 'n kort een) as u 'n motor wil aanvul of 'n noodgeval het en 'n taxi huis toe moet neem..

Waarskuwings

  • Moenie bestuur as u gedrink het of dwelms gebruik het nie, as u regtig moeg is of as u angsvlakke buitengewoon hoog is. Hierdie dinge verhoog u kans om 'n negatiewe ervaring te hê en kan selfs 'n ongeluk veroorsaak.
  • Moenie bestuur sonder 'n geldige lisensie of sonder behoorlike registrasie en versekering vir u voertuig nie; dit is onwettig om dit te doen en kan u in warm water beland as iets sou gebeur.

Aanbeveel: