'N Fitbit is 'n uitstekende manier om te kyk hoe aktief jy is. U kan egter ook u Fitbit gebruik om u rus na te gaan en 'n beter begrip van die kwaliteit van u slaap te verkry. Of u nou u nagtelike slaap wil volg, of 'n duideliker begrip wil hê van hoe aktief u in u slaap is, u kan verskillende Fitbit -modelle help.
Stappe
Metode 1 van 5: Monitor die slaap met Fitbit Flex
Stap 1. Dra die Fitbit Flex -spoorsnyer voordat u die sak tref
Hou dit stewig om jou arm vas, maar nie te styf nie.
Stap 2. Sit die Flex in die slaapmodus
Tik ten minste twee sekondes vinnig op u Fitbit Flex om in die slaapmodus te gaan. U sien twee afwisselende, flikkerende ligte wat heen en weer beweeg.
Stap 3. Gaan slaap
Gaan slaap en verander niks op die spoorsnyer totdat dit tyd is om wakker te word nie.
Stap 4. Verlaat die slaapmodus sodra u wakker word
Om dit te doen, tik ten minste twee sekondes vinnig op die Flex wanneer u wakker word. Die spoorsnyer vibreer en al vyf LED -ligte flikker drie keer, wat dan in 'n draaipatroon verander en u in kennis stel dat u die slaapmodus verlaat het.
Stap 5. Sinkroniseer u Fitbit Flex met u rekening
Sodra u spoorsnyer binne die reikwydte van die rekenaar met die draadlose USB -sinkronisasie -dongle kom, sal dit outomaties data oordra.
Stap 6. Maak die Fitbit -toepassing op u rekenaar oop
Sodra die speelgoed toegang tot u slaapteël op u paneelbord gehad het, moet u die slaapdata hier sien wat deur u Flex -spoorsnyer aangeteken is.
Metode 2 van 5: Monitor die slaap met Fitbit One en Fitbit Ultra
Stap 1. Dra u Ultra of One in die bed
Neem die tracker en plaas dit in die polsbandhouer en hou dit stewig om jou arm vas, maar nie te styf nie.
Stap 2. Sit u toestel in die slaapmodus
Hou die knoppie op die voorkant van die spoorsnyer 'n paar sekondes ingedruk totdat die spoorpictogramme knip om in die slaapmodus te gaan. U sien 'n stophorlosie wat begin tel.
Stap 3. Gaan slaap
Gaan slaap en verander niks op die spoorsnyer totdat dit tyd is om wakker te word nie.
Stap 4. Verlaat die slaapmodus
Hou die knoppie op die voorkant van die spoorsnyer weer ingedruk as u wakker word, en die opname sal stop. Die spoorsnyer -ikone sal ook ophou knip.
Stap 5. Sinkroniseer u Fitbit Ultra of One met u rekening
Sodra u spoorsnyer binne die reikwydte van die rekenaar met die draadlose USB -sinkronisasie -dongle kom, sal dit outomaties data oordra.
Stap 6. Maak die Fitbit -toepassing op u rekenaar oop en gaan na u rekeningdashboard
U moet die slaapdata wat deur u Ultra- of One -spoorsnyer aangeteken is, hier sien.
Metode 3 van 5: Monitor die slaap met Fitbit Blaze, Alta en Surge
Stap 1. Dra die toestel in die bed
Hierdie spoorsnyers het almal ten volle funksionele digitale dashboards op hul gesig, soos 'n slim horlosie. Elke toestel volg u slaap outomaties sonder spesiale voorbereiding.
Stap 2. Word wakker en kyk na u statistieke op die dashboard van u Fitbit Alta
As u wakker word, moet u op u dashboard kyk om die statistieke van gisteraand te sien.
Daar is twee maniere om u slaapstatistieke op die dashboard van u Fitbit Alta na te gaan. Die eerste keer dat u u pols eenvoudig na die kant van die skerm draai, wat die tyd aandui. Dit aktiveer die 'vinnige aansig' en wys u wissel -opsies. Die tweede opsie is om eenvoudig op die gesig van u toestel te tik
Stap 3. Kyk na die statistieke van gisteraand oor die Fitbit Blaze en Surge. Die Fitbit Blaze en Surge het eenvoudige kontroles
Om die slaapstatistieke van gisteraand te kontroleer, word u wakker en druk op die aanraakskerm om die statistieke van gisteraand te sien deur op u slaaptegel te klik.
Metode 4 van 5: Monitor die slaap met Fitbit Force
Stap 1. Dra die Fitbit Force -spoorsnyer voordat u die sak tref
Hou dit stewig om jou arm vas, maar nie te styf nie. Hou die knoppie aan sy linkerkant 'n paar sekondes ingedruk of totdat 'n stophorlosie begin tel. Dit is die slaapmodus van u spoorsnyer.
Stap 2. Gaan slaap
Gaan slaap en verander niks aan die spoorsnyer totdat u wakker word nie.
Stap 3. Verlaat die slaapmodus wanneer u wakker word
Doen dit deur weer op die Force se syknoppie te druk wanneer u wakker word.
Stap 4. Sinkroniseer u Fitbit Force met u rekening
Sodra u spoorsnyer binne die reikwydte van die rekenaar met die draadlose USB -sinkronisasie -dongle kom, sal dit outomaties data oordra.
Stap 5. Maak die Fitbit -toepassing op u rekenaar oop en gaan na u rekeningdashboard
U moet u slaapdata daar sien opgeteken deur u Force -spoorsnyer.
Let wel: die Fitbit Force word nie meer nuut verkoop nie en kan herroep word. As u egter nog joune het, kan u dit steeds gebruik om u slaap op te spoor
Metode 5 van 5: Haal die meeste uit u slaap
Stap 1. Gaan u data na
Deur op die slaaptegel in die paneelbord van u toestel of app te klik, kan u al die besonderhede van u slaap sien.
- Tik vir 'n iOS -toestel op die spesifieke dag waarop u die slaapgrafiek en kwaliteit wil sien. Tik op die uitbreidingspyl regs bo om meer gedetailleerde data te sien. U kan u vinger tydens die slaap oor die span sleep om 'n opsomming of spesifieke tye te sien wat aangemeld is as slaap of wakker.
- Vir Android -toestelle tik jy op die dag wat jy wil sien. Tik dan op die uitbreidingskassie regs bo in u slaappatroongrafiek om spesifieke data vir tydperke te sien. Tik op die uitbreidingskassie regs bo om terug te keer na 'n algemene oorsig van die slaap.
Stap 2. Stel u slaapgevoeligheid in
Op enige van die bogenoemde toestelle kan u 'n "normale" of "sensitiewe" slaapinstelling kies. As u 'n meer basiese idee van u algemene slaappatrone wil hê, kies dan normaal. Deur die sensitiewe slaapinstelling kan u toestel byna al u bewegings dophou as die tyd "wakker" is, en kan u 'n goeie idee gee van hoe aktief u in u slaap is.
Stap 3. Verstaan slaaptoestande
Die verskillende slaaptoestande dui u aktiwiteitsvlak aan terwyl u slaap. Dit kan nuttig wees vir mense met slaapstoornisse en om te verstaan hoe rustig u slaap is. Die frekwensie van u beweging sal ook gebruik word om u 'slaapdoeltreffendheid' te bereken, wat bereken word volgens die formule: 100* slaapstyd (slaapstyd + rusteloosheid + wakker word tydens slaap).
- 'N Rustige posisie sou beteken dat u beweging minimaal is en u spoorsnyer sal aandui dat u liggaam heeltemal aan die slaap was.
- 'N Rustelose toestand van slaap sal op u grafiek verskyn om klein bewegings aan te dui wat gereeld voorkom wanneer u draai en draai.
- As u te veel beweeg, kan u spoorsnyer wys dat u wakker was, selfs al was u nie heeltemal bewus en bewus nie. Dit sal in u berekening van u slaapdoeltreffendheid wakker wees.
Stap 4. Gebruik u toestel as 'n stil alarm
Alle Fitbit -toestelle, behalwe die zip, het 'n stille alarm -opsie. Dit word saggies wakker met 'n lig wat op u pols gons. Dit is wonderlik as u bang is vir die blaas van alarms. Daar is 'n paar maniere om die alarm in te stel en te deaktiveer as jy wakker is.
- Meld eers aan om die alarm met u Fitbit.com -dashboard in te stel. Klik dan op die rat -ikoon in die regter boonste hoek. Nadat u die toestel waarop u die alarm wil instel gekies het, klik u op 'Voeg alarm by' en stel u die gewenste tyd in. U kan kies watter dae van die week die alarm u wakker maak. Klik op stoor en sinkroniseer dan u toestel om die kanse toe te pas.
- Om die alarm op u iOS -dashboard in te stel, tik op die tracker -teël vanaf die app -dashboard. Kies die toestel waarop u 'n alarm wil stel. Tik op stille alarms. Kies dan die tyd en besonderhede wat u vir die stille alarm wil hê. Druk stoor. U toestel moet die veranderinge outomaties sinkroniseer en toepas.
- As u 'n Android -toestel het, sal u die menu -ikoon in die linker boonste hoek oopmaak en tik. Klik dan op 'alarms' en kies u toestel. Die ikoon wat as 'n + teken verskyn. Stel dan u alarmtyd en frekwensie in en druk op stoor.
- As u 'n Windows -toestel gebruik om u Fitbit te bestuur, maak die Fitbit -app se dashboard oop. Kies 'Stel alarm' in die menu vir vinnige aksies. Kies die spoorsnyer wat u wil wakker maak en tik op 'Voeg alarm by'. U sal dan die tyd en frekwensie vir die alarm invoer. Druk "Stoor" en die toestel moet outomaties sinkroniseer.
Stap 5. Interpreteer u resultate en kry toegang tot u slaaplogboeke
Alle Fitbit -toestelle het 'n slaaplogboek wat toeganklik is met u Fitbit -app of deur toegang tot u rekening te verkry. U het toegang tot, wysig of vee elke vorige slaaplogboek af, afhangende van hoe u met u toestel omgaan. As u agterkom dat u log af is, soos om te sê dat u die hele nag wakker was, kan u die data handmatig aanpas.
- Tik op die slaaptegel vir iOS. Tik dan op die slaaplogboek wat u wil wysig. U kan dan die hoeveelheid tyd wat u geslaap het, aanpas, of 'n logboek heeltemal verwyder. Druk dan op stoor en die logboek sal sinkroniseer.
- Tik vir Android op die slaaptegel en kies dan die logboek wat u wil wysig. Tik op die potloodikoon in die regter boonste hoek en pas die tyd aan. Vir Windows -gebaseerde toegang doen u dieselfde. Tik op die potlood -ikoon en druk dan op stoor.
- Dit is ook handig as u nie u toestel gedra het nie, maar u wil aanteken hoe lank u gisteraand geslaap het. In u logboek kan u ook 'n slaapdoel stel, net soos u stappendoelwit, en probeer om konsekwent met u slaap te bly.
Wenke
- As u u slaap meer akkuraat wil lees, kan u die slaapmodus van u spoorsnyer stop en herlaai elke keer as u wakker word of in die middel van u slaap opstaan.
- As u wil, kan u ook u dutjies dophou met u Fitbit.
