'N Fitbit is 'n draadlose toestel wat u kan dra, wat u aktiwiteit gedurende die dag kan volg en u kan help om fiksheidsdoelwitte te bereik. Die Fitbit -dashboard is 'n gratis geassosieerde funksie wat toeganklik is via die Fitbit -app. Hierdie funksie help u om u aktiwiteit op te spoor, met die fokus op die verbetering van u algemene fiksheid en gesondheid. Maar soos met elke funksie, verbeter die doeltreffendheid van u Fitbit deur te weet hoe u die Fitbit -dashboard moet gebruik.
Stappe
Deel 1 van 3: Die opstel van u Fitbit -dashboard
Stap 1. Laai die Fitbit -app af en installeer dit
Hierdie app is gratis en stel u in staat om aan te sluit by u Fitbit. Maak seker dat u die mees onlangse weergawe van u sagteware gebruik, anders kan u probleme ondervind om u toestel en Fitbit -rekening te koppel.
- Die Fitbit -program kan gevind word in die Windows Store, Google Play Store of Apple Store.
- As u toestel Bluetooth ondersteun, moet u u Bluetooth aanskakel voordat u probeer om u Fitbit -rekening te gebruik.
Stap 2. Meld aan of meld u aan by Fitbit -dashboard
Sodra dit geïnstalleer is, maak die app oop en kies "Sluit by Fitbit aan" op die aanvanklike appskerm. Hiermee kan u die Fitbit-spoorsnyer kies wat u gebruik, wat u dan kan bevestig dat u wil instel.
Stap 3. Voer u inligting in
Om dinge soos kalorieverbranding akkuraat op te spoor, moet u inligting aan Fitbit verskaf. Volg die instruksies en verskaf die nodige inligting vir u rekening.
Stap 4. Skep u nuwe rekening
Deur u naam, e -posadres, 'n geldige wagwoord te verstrek en in te stem tot die bepalings en dienste/privaatheidsbeleid, word u rekening geskep. Hiermee word u rekening en u dashboard opgestel.
Stap 5. Koppel u Bluetooth-toestel aan u Fitbit-rekening
Hou u spoorsnyer naby u toestel (soos 'n tablet, telefoon of rekenaar). Kies uit u toestelinstellings u Fitbit -spoorsnyer om die spoorsnyer en die toestel te koppel. Nou kan u terugkeer na u Fitbit -app en begin.
Stap 6. Sinkroniseer rekenaars wat nie met Bluetooth in staat is nie
Om dit te kan doen, moet u die draadlose sinkronisasie -dongle wat by u Fitbit was, gebruik. Hou u spoorsnyer naby en steek die dongle in 'n USB -gleuf. Die paringsproses moet outomaties begin.
- As u rekenaar 'n onbetroubare of vlekbare Bluetooth het, word u gevra om die sinkronisasie -dongle in te voeg om die verbinding te verbeter.
- As u spoorsnyer nie sinkroniseer nie, verwyder die dongle of herbegin u spoorsnyer en herhaal die proses.
Stap 7. Reageer op die instruksies op die skerm
Die meerderheid Fitbit-spoorsnyers sal by die verbinding met u rekenaar 'n vier-syfer-identifikasiekode verskaf wat u op u rekenaar moet invoer wanneer u gevra word.
As u 'n Fitbit -flex het, moet u vinnig op die toestel tik as u die toepaslike aanwysing ontvang en dan bevestig dat u 'n trilling voel, wat 'n verbinding aandui
Stap 8. Koppel aan u Fitbit -rekening
U moet nou op 'Volgende' kan klik, en u spoorsnyer sal via u rekenaar aan u Fitbit.com -rekening koppel. Hierna word u moontlik gevra om 'n groet in te voer, en dan is u gereed om te gaan.
Dit kan 'n minuut neem voordat u spoorsnyer met u rekening verbind is; U moet geduldig wag gedurende hierdie tyd
Deel 2 van 3: Gebruik u Fitbit -dashboard
Stap 1. Maak u Fitbit -app oop
U kan dit op u telefoon of rekenaar doen, maar as u 'n rekenaar sonder Bluetooth gebruik, moet u seker hê dat u Bluetooth geaktiveer is, dat u spoorsnyer byderhand is en dat u draadlose dongle in 'n USB -poort is.
Stap 2. Voeg teëls by wat by u doelwitte pas
U Fitbit -kontroleskerm word gevul met teëls wat u help om u aktiwiteit, doelwitte, kentekens en meer op te spoor. Voeg teëls by deur op die menu-ikoon aan die linkerkant van u paneelbord te klik (aangedui deur 'n 9-blokkie, vierkantige ikoon) en klik op die blokkie langs die teëls wat u wil byvoeg.
Stap 3. Maak gebruik van Fitbit -voedselplanne
Bo-aan u strepie sal 'n keuselys met die naam 'Log' verskyn, waaronder u die opsie 'Voedsel' moet vind. Nou kan u u huidige en gewenste gewig invul. Die volgende skerm sal u vra om 'n plan vir gewigsverlies te kies.
- 'N Doel om 250 kalorieë per dag te verlaag, is 'n goeie begin om in 'n oefenroetine te begin. As u gereed is om ernstige kalorieë te verbrand, sal 1000 kalorieë per dag u help om die resultate baie vinniger te sien.
- Die paneelbord sal u ook vra om u voedselinname in te voer, wat nodig is om u gewigsverlies na te gaan en u vordering te wys.
Stap 4. Teken u waterinname aan
Dit is veral belangrik om gehidreer te bly wanneer u oefen. U kan u waterinname met u Fitbit aanteken deur toegang te verkry tot die menu "Log" bo -aan u skerm. Blaai na die onderkant van die bladsy, waar 'n veld verskyn waar u u inname kan invoer, en klik op 'Teken dit' om die data op te neem.
Stap 5. Verwyder onnodige of ongebruikte teëls
U kan dit doen deur met u muis oor die onderste gedeelte van die teël wat u wil verwyder, te klik, op die rat -ikoon te klik en dan die asblik -ikoon te kies om die teël te verwyder.
Deel 3 van 3: Haal die meeste uit u Fitbit
Stap 1. Evalueer die premie rekening
U is moontlik heeltemal tevrede met die funksies van die gratis Fitbit -rekening, maar om u begrip van u fiksheid, voeding en persoonlike gesondheid te maksimeer, is 'n premium rekening moontlik die beste opsie. Die premiumrekening bevat: Fitbit Trainer, vergelykende maatstaf en Excel -uitvoer vir liggaams-, voedsel-, aktiwiteits- en slaapdata.
As u die premiumrekening wil probeer, is daar 'n gratis proeftydperk van 14 dae onder die "Premium" -oortjie van u dashboard
Stap 2. Gaan na die gimnasium met Fitbit Trainer
Dit is 'n funksie wat slegs vir premiumgebruikers beskikbaar is. Fitbit Trainer gebruik u opgeneemde data om 'n doelwit van 12 weke te skep. Die afrigter hou u op 'n hoë standaard, maar neem ook in ag of u doel te moeilik of te moeilik is, sodat u u doelwitte kan wysig nadat 'n week verby is.
Stap 3. Gebruik u strepieskodeskandeerder
Die Fitbit -app op u telefoon ondersteun strepieskodeskandering, en dit kan 'n flits maak om die kos wat u in u kos eet, aan te teken. Tik op die strepieskode -ikoon waar u gewoonlik u kos teken, neem 'n foto van die strepieskode en as u dit sien, is die kos aangeteken.
- U word moontlik gevra om die voedsel wat u geskandeer het, by die Fitbit -voedseldatabasis te voeg.
- As die kos nie herken word nie, moet u u inligting dalk handmatig invoer.
Stap 4. Teken nie -gesteunde aktiwiteite met die hand aan
Alle soorte Fitbit -spoorsnyers is gekalibreer vir loop, hardloop en algemene inspanning wat u gedurende die dag ondergaan. Dit sluit nie aktiwiteite soos fietsry in nie. Vir die beste akkuraatheid, teken u aktiwiteite en oefeninge handmatig op u dashboard onder die ikoon "Logaktiwiteit" aan.
