Selfs die mees geduldige mense kan moeilik wees om oor 'n lang tydperk in 'n klein gebied vas te sit. Hoe u u langafstandvlug van 'n beproewing na 'n aangename ervaring verander, is 'n kwessie van voorkeur. Sommige mense vind lang vlugte ideaal om werk te verrig, terwyl ander dit as die ideale tyd beskou om met boeke en flieks te ontspan. Wat u ook al verkies, met 'n bietjie beplanning en voorbereiding, kan u lang vlug 'n aangename deel van u reis word.
Stappe
Deel 1 van 3: Verseker 'n gemaklike vlug
Stap 1. Kry die beste sitplek moontlik
Alhoewel dit nie altyd finansieel haalbaar is om 'n onderneming of eersteklas op te gradeer nie, kan die ekstra kamer in hierdie dele van die vliegtuig, indien moontlik, u reis baie gemakliker maak. As u in die ekonomie reis, probeer om 'n sitplek op die gang te bespreek, want dit sal dit makliker maak om vinnig te gaan stap as u rusteloos voel. U sal ook in die gang kan uitstap vir ekstra beenruimte.
Sommige flyers verkies venster sitplekke. Die voordeel van 'n vensterstoel is dat u die kant van die vliegtuig kan gebruik as 'n gesellige hoek waarin u kan slaap. Die uitsig buite die vliegtuig kan ook 'n natuurlike skoonheid bied wat u kan geniet as u vind dat u aktiwiteite vervelig raak. Die grootste nadeel van venstersitplekke is die moeilikheid waarmee u moontlik twee ander mense kan oorsteek wanneer u gaan stap of die badkamer wil gebruik
Stap 2. Bepaal maniere om ongemak te verminder
Die koptelefoon/koptelefoon van die lugredery is nie altyd van die hoogste gehalte nie, dus u kan 'n paar van u eie saambring. Veral ruisonderdrukkende koptelefoon word geprys deur veteraan-langafstandvliegers, hoewel dit duur kan wees. Oordopjes is 'n goeie, bekostigbare vervanging hiervan en kan by die meeste apteke gekoop word.
- Miskien wil u 'n paar ontspannende wit geluide op u mediaspeler aflaai om ander passasiers of harde kinders te verdrink. Reëngeluide, strandgeluide en meditatiewe snitte met sagte musiek wat gepaard gaan met natuurlike geluide, kan u na 'n rustiger plek vervoer.
- Baie langvlugreisigers beveel aan om kompressiesokkies aan te trek, veral as die ekonomie vlieg. Die beperkte hoeveelheid ruimte en lang stilstaande tyd kan swelling in u voete en enkels veroorsaak, of 'n gevaarlike toestand wat diep veneuse trombose genoem word. Kompressiesokkies kan help om dit te voorkom.
Stap 3. Raak vertroud met in-vliegtuigoefeninge.
Deur u bloed te laat vloei en u liggaam betrokke te hou, kan u pyn, swelling en ongemak voorkom. Die sleutel tot hierdie soort oefeninge is 'n klein, beheerde beweging wat konsekwent mettertyd gedoen word. Selfs as u net u tone opsteek, sal u liggaam 10,5 keer herhaal word tydens u vlug. Gepraat van jou tone opsteek …
- Lig jou tone terwyl jy sit. Hou jou hakke op die vloer en lig jou tone stadig so hoog as wat jy kan. Laat sak dan u tone en herhaal hierdie beweging met u hakke terwyl u tone op die vloer bly. Doen dit 7 - 10 keer met beheerde, doelbewuste beweging.
- Lig op en draai jou bene. U kan beter resultate behaal met hierdie oefening as u eers u stoel soveel as moontlik laat leun het. Lig dan u bene soveel as moontlik op en draai u tone met die kloksgewys beweging totdat u ten minste 6 rotasies voltooi het. Herhaal dan die beweging teen dieselfde kloksgewys linksom.
- Bring jou knieë na jou bors. Dit betrek beide u buikspiere en u bene. Leun 'n bietjie vorentoe sodat jou rug van jou stoel af is. Bring daarna een knie so naby aan u bors as moontlik, met albei hande om dit saggies te ondersteun. Hou hierdie houding 15 tot 20 sekondes lank, laat sak dan u been en herhaal die proses met u ander been. Doen dit ten minste 3 keer.
Stap 4. Skep 'n in-flight skedule
U skedule hoef nie in 'n klip te wees nie, maar deur u planne vir u vlugtyd op te stel, kan u aktiwiteite reël om vervelende leemtes tydens u reis te voorkom. U is van plan om die eerste twee uur van u reis te spandeer en 'n bietjie te lees. Ongeveer die derde uur van u vlug word gewoonlik gratis drankies, insluitend alkohol, aangebied. U sal dalk alkoholiese drankies wil oorslaan; die kajuit is reeds droog, alkohol kan tot dehidrasie lei, en alkohol kan u slaapkwaliteit benadeel. Daarna kan u:
- Oorweeg om 'n middagslapie te neem of om soveel as moontlik om ongeveer vyf uur te slaap. Natuurlike slaaphulpmiddels, soos kamille, valeriaanwortel en melatonien kan help. Deur 'n middagslapie in die middel van u lang vlug te beplan, breek u u aktiwiteite af, sodat u hopelik nie verveeld sal raak van vermaak in die sitplek nie.
- Dink aan 'n wandeling in die gang op die agt uur. Selfs gereelde oefening in die sitplek kan nie 'n plaasvervanger wees om u bene te rek nie. Na u middagslapie, 'n entjie verby die halfpad van u vlug, verskoon u van u sitplek en maak 'n draai. Dit is ook 'n goeie geleentheid om die toilet te besoek en op te vars met u toilettas.
- Geniet u beplande aktiwiteite tussen ure agt en tien van u reis. Wag vir 'n goeie fliek, lees jou boek, doen jou raaisels - besig met al die lekker dinge wat jy vir die vlug saamgebring het.
- Probeer om tien uur 'n bietjie meer te rus. U slaapkwaliteit op 'n lang vlug sal waarskynlik nie so goed of so lank wees as waaraan u gewoond is nie. As u slaperig voel, luister dan na u liggaam, maar na 'n ontspannende film, lekker lees of 'n paar raaisels, is u moontlik gereed vir 'n kort slapie.
- Voltooi die res van u vlug met beplande aktiwiteite. Dit is ook 'n goeie kans om u vliegoefeninge te doen. As u nou u oefeninge doen, berei u u liggaam voor op ontreiniging, bagasie, en na 'n hotel of waarheen u ook al op pad is. U kan ook 'n uur voordat u land, nog 'n keer na die toilet gaan, sodat u verfris voel wanneer u u bestemming bereik.
Deel 2 van 3: 'n goeie tyd op u vlug
Stap 1. Dinkskrum oor moontlike aktiwiteite
Dink daaraan en maak 'n lys van aktiwiteite wat u graag in geslote ruimtes, soos u kamer, skool of kantoor, wil doen. Sommige algemene vliegaktiwiteite sluit in lees, musiek luister, films kyk en huiswerk/werk doen. Moenie vergeet van stokperdjies wat u op 'n sitplek kan doen nie, soos teken, brei, skaak speel, raaisels doen (soos sudoku of blokkiesraaisels), origami vou, ens.
- U kan ook oorweeg om meditasie te beoefen voordat u aan boord gaan van u vlug. Sommige mense ervaar vlugangs, en baie mense raak ongemaklik tydens 'n lang vlug. As u op u vlug mediteer, kan u kalmeer en u liggaam in 'n ontspanne toestand wees.
- 'N Lang vlug kan ook 'n goeie tyd wees om 'n nuwe aktiwiteit te probeer, veral as jy agterkom dat jy gewoonlik nie vrye tyd het om iets nuuts te probeer nie. As u nog altyd daaraan gedink het om sudoku te probeer, maar nog nooit 'n kans gehad het nie, is u lang vliegtuig net die plek om op te fokus en 'n nuwe aktiwiteit soos hierdie te probeer!
Stap 2. Bestudeer gratis sitplekke
Sommige langafstandvlugte sal minder druk wees as ander. Hou u oë oop wanneer u aan boord gaan en in u sitplek gaan sit. As u 'n paar sitplekke sien wat leeg lyk, skakel 'n stewardiens en vra of u na daardie sitplekke kan skuif, sodat u en die ander passasiers meer ruimte kan hê. Moenie skaam wees as u vra nie-in baie gevalle is oop sitplekke beskikbaar op 'n eerste-kom-eerste-bedien-basis.
Stap 3. Maak 'n vriend
Selfs al voel dit ongemaklik om jouself aan 'n vreemdeling voor te stel, onthou dat jou sitmaats waarskynlik dieselfde voel. As u vriendelik is met diegene wat langs u sit, kan dit minder moeite lyk as u uit die ry moet gaan om die toilet te gebruik of te gaan stap.
- Om vriende te maak met diegene wat om u sit, kan u 'n ekstra peuselhappie saambring. Selfs as u sitmaat weier, sal die meeste mense die gebaar van goeie wil waardeer.
- U kan u sitmaats in 'n speletjie, soos skaak, betrek of hulp vra met 'n moeilike raaisel. U kan iets sê soos: "Hallo, my naam is Tom, jy weet nie toevallig van bekende mense nie? Dertien in hierdie blokkiesraaisel het my stomgeslaan."
Stap 4. Oorweeg om in pyjamas te verander
Roetine kan jou help om te slaap. Alhoewel u in 'n afgeslote, onbekende ruimte op u vliegtuig is, kan u na die badkamer gaan om na nagklere/pyjamas te gaan, net die ding wat u kan help om af te knik. Hierdie liggewig kledingstukke kan gewoonlik in u vlugtas verpak word sonder om te veel plek in beslag te neem.
- Dit is ook makliker om aan die slaap te raak as u skoene uittrek en u tone 'n bietjie ruimte gee. As u nie gemaklik voel om u kouse op die vliegtuig se vloer neer te sit nie, kan u u stewardiens 'n kombers van die lugdiens vra en dit gebruik om op u voete te rus.
- As u op reis is en 'n pakbaadjie of baadjie dra, kan u in baie gevalle 'n stewardiens versoek om u baadjie op te hang sodat dit nie plooie kry nie. Op hierdie manier kan u u sakeklere skerp en vars hou terwyl u rus.
Stap 5. Raak gesellig as jy probeer slaap
Alhoewel u ruimte in die vlug beperk is, is daar steeds maniere waarop u gemaklik kan voel as u wil slaap. As u 'n vensterbank het, kan u die vensterafskerming aftrek en u kop daarop laat rus. Maar selfs al het u nie 'n vensterstoel nie, onthou om u stoel neer te sit! Selfs 'n effens agteruit leun na u stoel kan u gemak verbeter.
- As u nie 'n kussing het nie, kan u 'n baadjie of serp in 'n knippie doen. Vou 'n kledingstuk om of maak 'n gemaklike kussing vir u kop.
- As u in 'n middelste sitplek vasgevang is, probeer verskillende posisies om te vind wat die gemaklikste vir u is. Miskien vind u dat dit baie aansienlik is om links of regs in u sitstoel te leun. U kan selfs 'n oppervlak skep waarop u kan leun deur ekstra klere, soos 'n trui, oor te dra.
- Onthou om u onderlyf te weerhou van ongemak. As u regop slaap, kan u onaangename druk op u onderrug plaas. As u op 'n kussing sit, selfs een van die U-vormige variëteite, kan u die druk verlig, u bene effens lig en u gemak vergemaklik.
Stap 6. Bly op die hoogte van laai -elektronika
Dit is maklik om af te lei van die handhawing van die lading van u elektronika, veral as u byvoorbeeld 'n goeie film op u tablet of skootrekenaar geniet. Hou u laaiers byderhand en probeer om ten minste een toestel te alle tye te laai. Op hierdie manier het u ten minste een toestel wat laai as die batterye van u ander elektronika laag is.
Afhangende van die tipe proppe wat u in u vaderland gebruik, wil u ook 'n stroomadapter vir u elektronika saambring. Om te kyk of u 'n kragadapter benodig of nie, kan u die spesifikasies van u vlug aanlyn nagaan om te sien watter soort afsetpunte daar is
Stap 7. Gee jouself iets om na uit te sien
As u 'n boek, 'n speletjie of 'n legkaart het wat u regtig geniet, probeer om dit nie in een keer te voltooi nie. Neem 'n blaaskans halfpad, sodat u later in die vlug meer kan geniet as u waarskynlik meer rusteloos sal wees en iets interessants nodig het. U kan 'n fliek kyk, vliegoefeninge doen of werk doen tussen die aktiwiteite wat u geniet.
As u 'n blaaskans neem van 'n aangename aktiwiteit, kan u ook nie verbrand word nie. Selfs die lekkerste dinge, as dit te lank gedoen word, kan vermoeiend word
Stap 8. Hidreer jouself
Die droë lug in die kajuit kan u vog vinniger steel as wat u besef. Dehidrasie kan lei tot droë mond, hoofpyn, duiseligheid, duiseligheid en kan bydra tot geestelike mis. Hou u goed gehidreer gedurende die hele vlug deur baie water te drink.
Om dehidrasie te voorkom, wil u moontlik ook diuretika vermy. Diuretika is stowwe wat veroorsaak dat u meer gereeld moet urineer, soos koffie en alkohol
Deel 3 van 3: Verpakking vir u langafstandreis
Stap 1. Oorweeg u basiese behoeftes
Op baie lang vlugte, veral dié wat meer as agt uur lank is, sal u waarskynlik slaap of slaap. 'N Badkamerkit is uitstekend vir hierdie situasies. Op hierdie manier hoef u nie te voel dat u hoef te bekommer oor die "asem van die draak" nadat u wakker geword het nie.
- In u badkamerstel wil u waarskynlik ten minste 'n tandeborsel, tandepasta, deodorant en handreiniger insluit.
- Baie soorte kontaklense kan ongemaklik wees as u slaap, of kan uitdroog en u oë laat jeuk en vaag word. 'N Kontakkas en oplossing in u badkamerstel kan u hiervan red! Maak seker dat u oplossingbottels binne die toelaatbare perke van u lugredery is.
- Die lug in die kajuit van die meeste vlugte, veral lang vlugte, kan baie droog wees. Sommige lotions en lipbalsem in reisgrootte kan u droë vel kalmeer. Oogdruppels kan ook 'n lewensredder wees na 'n dutjie of nadat u oë uit die lug uitgedroog is.
Stap 2. Berei slaapvoorrade in die lug voor
'N Paar uur slaap, of beter nog, 'n volle agt uur, kan u langafstandvlug tot 'n fraksie verminder van wat dit andersins sou wees. Baie mense sukkel egter om in vliegtuigstoele te slaap of om ander passasiers te ignoreer terwyl hulle probeer slaap. Probeer dinge voorspel wat u kan help om beter te slaap, soos 'n slaapmasker om lig te blokkeer, 'n reiskussing, persoonlike kombers en oorproppe.
- Sommige reisigers sweer by slaaphulpmiddels om af te help, en as u ook van plan is om met die slaapbankhulpmiddels te werk, moet u die medisyne voor die vlug toets. Slaaphulpmiddels beïnvloed elke persoon anders, en die laaste ding wat u wil hê, is om groot oë en wakker te word wanneer u net wil afknik.
- U kan ook kyk na die funksies wat tydens u vlug aangebied word. Baie lang vlugte bied geriewe soos kussings en komberse, hoewel die kwaliteit daarvan miskien nie so goed is as wat u van die huis af bring nie. Tog, as u u handbagasie tot op die rand vol kry, kan u eerder 'n lugkussing gebruik om meer ruimte vir iets lekker te maak!
Stap 3. Monteer jou in-flight bag
Alhoewel baie vlugte gewoonlik maaltye bied, is daar geen waarborg dat die kos lekker sal wees nie, of dat die bedrag genoeg is om u honger vir die hele vlug te bevredig. Pak 'n paar reis-snacks wat deur u lugredery goedgekeur is, soos gedroogde vrugte en proteïenstawe. Vermy neute as gevolg van moontlike allergieprobleme deur ander passasiers. U wil ook speletjies, media en ander items saambring wat nodig is vir die aktiwiteite wat u 'n dinkskrum het.
- Gee prioriteit aan versnaperinge wat u uit ervaring weet goed vir u spysvertering is. 'N Ontstoke maag op 'n lang vlug kan enige genot wat jy moontlik gehad het, bederf.
- Maak seker dat u u laaiers en moontlik 'n kragpakket vir die laai van u toestelle verpak. Alhoewel baie vlugte nou afsetpunte vir u elektroniese toestelle het, kan u agterkom dat u nie genoeg afsetpunte het om almal halfpad in u vlug te laai nie. as jou batterye begin doodgaan! 'N Power pack kan u in hierdie situasie red.
- Tegnologie is nie altyd betroubaar nie, en die laaste ding wat u wil hê, is om 'n vlug van 12 uur te spandeer om na 'n vliegfilm te kyk wat u vervelig vind. Dit is 'n goeie idee om ten minste een item saam te bring wat nie kan funksioneer nie, soos 'n boek en/of 'n paar papierraaisels (sudoku, blokkiesraaisels, ens.), Saam met papier, 'n potlood en 'n pen.
Stap 4. Bepaal jou vlugdrag
U sal dalk verbaas wees oor hoe die temperatuur in u kajuit verander. Aan die begin van u vlug voel u miskien redelik gemaklik, maar nadat u gemaklik geraak en aan die slaap geraak het, kan u koud voel. Trek lae aan sodat u gemaklik kan voel, ongeag die temperatuur van die kajuit. Gee prioriteit aan gemaklike, gemaklike klere uit u klerekas.
