Eenfietsry bestaan uit drie basiese bewegings: monteer, ry en afklim. Vanweë die intense balans wat nodig is vir eenfietsry, verg die onderstaande stappe baie oefening. Begin met 'n bord geduld en 'n avontuurlike gesindheid en leer hoe om met die volgende volgorde te ontwrig.
Stappe
Deel 1 van 4: Die montering van die eenwieler
Stap 1. Soek 'n lae heining en plaas die eenwiel parallel met die heining, sodat u dit kan ondersteun as u die eenwiel opsteek
U wil hê dat die heining hoog genoeg is sodat u u hand op 'n gemaklike hoogte kan rus terwyl u ry.
Stap 2. Plaas die pedale van die eenwieler in 'n effens afwykende, vertikale posisie, sodat die een pedaal in die 4 -uur -posisie is en die ander in die 10 -uur -posisie, spieël die hande van 'n horlosie
As u weet watter voet u voorvoet is vir sportsoorte soos skaatsplankry, branderplankry en snowboarden, wil u hê dat die pedaal in die 4 -uur -posisie aan die kant van u dominante voet moet wees, en die pedaal in die posisie van 10 uur om vir jou nie-dominante voet te wees.
Stap 3. Kantel die eenwiel na u toe totdat die eenwielersitplek tussen u bene rus
Druk die sitplek gemaklik vas met u bobene.
Stap 4. Druk die sitplek tussen jou dye vas en plaas albei jou hande op die heining
Hou u liggaam en die eenwieler vorentoe en parallel met die heining.
Stap 5. Stap op die pedaal naaste aan u in die 4 -uur -posisie met u dominante voet
Let op dat dit die teenoorgestelde beweging is as wat u op 'n fiets sou doen, wat vereis dat u op die pedaal die verste trap om vorentoe te kom.
Dit sal baie oefening verg om daaraan gewoond te raak om agteruit te beweeg in plaas van vorentoe wanneer 'n eenwieler gemonteer word. Neem jou tyd en wees geduldig
Stap 6. Druk 'n bietjie met u ander voet en gaan sit op die eenwielersitplek en plaas u nie-dominante voet op die pedaal wat die verste in die 10-uur-posisie is
U sal onmiddellik effens moet trap om u balans te behou.
U wil hê dat die wiel 1/4-draai agteruit moet draai sodra u die eenwieler opsteek. Sodra u die eenwiel gemonteer het, moet die pedale direk vertikaal wees
Stap 7. Hou vas aan die leuning en begin eers baie stadig trap
Leun effens vorentoe om u balans te handhaaf.
Stap 8. Oefen om te monteer en trap terwyl u aan 'n heining hou, totdat u gemaklik voel om op u eie te balanseer
Dit kan 'n paar uur tot 'n paar dae neem, afhangende van u vermoëns.
Sodra u gereed voel, kan u leer om vry te sit deur dieselfde stappe hierbo te volg sonder die hulp van 'n heining of leuning. Gebruik eerder u hande om die sitplek vas te hou terwyl u opklim, of gebruik u arms om u te help balanseer
Deel 2 van 4: ry op die eenwieler
Stap 1. Sit die gewig van u liggaam direk oor die sitplek
Hou u skouers terug, 'n algemene fout terwyl u leer, is om u skouers te buig. Hierdeur kan u bene en voete lig wees op die pedale. As u swaar in u voete is, word die pedale moeiliker om te manipuleer, wat trap en balanseer.
Stap 2. Skuif die eenwiel vorentoe deur u hele liggaam en die eenwiel as een eenheid vorentoe te leun
Hierdie beweging voel aanvanklik ongemaklik en moontlik 'n bietjie eng, maar jy sal gou daaraan gewoond raak.
- Maak seker dat die eenwiel en u liggaam in een soliede stuk beweeg.
- Buig nie net u bolyf in die middellyf nie, want dit sal u uit balans hou en die eenwieler nie vorentoe dryf nie.
Stap 3. Sit regop as u teen 'n normale spoed ry
Stel jou voor dat jou rug 'n verlenging van die sitplekpaal is.
- Om te versnel, kantel effens vorentoe en oefen meer krag op die pedale uit.
- Om te vertraag, sit regop en beheer die krag wat op die pedale uitgeoefen word. Hou u gewig oor die sitplek en moenie agteruit kantel as u vertraag nie, aangesien dit gevaarlik kan wees.
Stap 4. Pedaal agteruit deur regop met u bolyf oor u sitplek te sit en die voete in kort, 1/4-omwentelinge agteruit te trap
Wees versigtig om nie terug te leun nie en u balans te verloor. Dit is baie moeiliker om 'n agteruitval te breek as 'n vorentoe val.
Stap 5. Hou aan om vorentoe en agtertoe te trap terwyl u so lank as wat u nodig het aan 'n heining of leuning vashou
As u gemaklik voel, kan u die leuning los en sonder enige ondersteuning begin trap.
Deel 3 van 4: Leer om te draai
Stap 1. Plaas jou bolyf regoor die sitplek en staan vas vir 'n draai
Wees voorbereid om u liggaam te gebruik om die eenwieler in enige rigting te lei.
Stap 2. Gebruik u heupe om die eenwiel vinnig na regs of na links te draai
Omdat u heupe die mees gesentreerde deel van u liggaam/eenwieler -eenheid is, kom die meeste van u krag uit die heupe.
Stap 3. Draai skerp op die wiel van die eenwieler terwyl u u heupe swaai deur die pedale met u voete te lei
Hierdie beweging moet vinnig plaasvind om u balans te behou.
Stap 4. Hou vas aan 'n leuning wanneer u die eerste paar keer probeer draai
Namate u gemakliker raak, kan u egter u hande van die spoor afhaal en u arms gebruik om momentum in die regte rigting te ondersteun. Om dit te doen, draai op en swaai u arms in die teenoorgestelde rigting van die draai.
Stap 5. Onthou om u liggaam effens te kantel terwyl u draai om beweging in die gewenste rigting aan te moedig
Bly naby u swaartepunt en hou u gewig oor die sitplek.
Stap 6. Gaan voort om te trap onmiddellik nadat u omgedraai het
Dit is baie moeiliker om op 'n eenwiel te balanseer as die wiel stilstaan.
Deel 4 van 4: Demontering van die eenwieler
Stap 1. Plaas die pedale in dieselfde vertikale posisie as wat u gebruik het om die eenwiel te monteer
Maak seker dat u dominante voet die hoogste is en dat u nie-dominante voet die laagste is.
Stap 2. Dra u gewig oor na die voet op die onderste pedaal
Kyk vorentoe met u blik om 'n gegronde swaartepunt te behou.
Stap 3. Hou vas aan die leuning met een of albei hande, afhangende van u gemakvlak
Namate u ervaring opdoen, hoef u nie meer 'n leuning te gebruik om u te stabiliseer terwyl u afklim nie.
As u nie meer iets hoef vas te hou terwyl u afkom nie, sal u u hande gelyktydig na die sitplek oorplaas terwyl u afstap. Hiermee kan u die eenwieler vang in plaas daarvan om dit op die grond te laat val
Stap 4. As jy stabiel voel, stap eers af met die hoogste, dominante voet
Hou die gewig heeltyd op u ondervoet.
Stap 5. Trek u ondervoet onmiddellik af terwyl die eerste voet die grond tref om af te klim
Maak seker dat u die regte tyd kry sodat u nie u balans verloor nie.
Wenke
- As u ry, is dit baie belangrik dat u reguit vorentoe kyk en nie na u wiel nie. As u na die vloer kyk, kan u u balans verloor.
- As die sitplek begin val, laat dit toe. Bly op jou voete en laat die eenwieler neerstort om beserings te voorkom.
- Pas die sitplekhoogte aan volgens hoe hoog u heupe is - dit bied gemakliker en geriefliker ry.
- Vir beginners, leer om op die eenwiel te ry deur aan 'n steun soos 'n heining of 'n vriend vas te hou.
- By afklim, dwing die stoel nie om agteruit te beweeg nie, maar kantel agteruit en laat die sitplek self val as gevolg van swaartekrag, met u bene gereed om die val te breek.
- Die eerste keer dat u dit installeer, moet teen 'n muur wees. Sit u rug teen die muur en druk die pedaal naaste aan u af, dan word u teen die muur gestoot. HOU U HANDE OP DIE MUUR VIR ONDERSTEUNING.
- Vir sommige mense is fietsry in pare deur hande vas te hou die vinnigste metode om self te leer ry.
- Moenie trap terwyl u trap nie, soos u op 'n fiets sou doen. Druk druk op albei die pedale om die afwaartse beweging van die voet glad te maak.
Waarskuwings
- Maak seker dat u voete reguit op die pedale is. As hulle na buite skuins is, kan jou enkels die wiel tref terwyl jy ry.
- Niemand het ooit geleer om eenwieler te ry sonder om 'n paar stortings te neem nie. Dra altyd beskermende uitrustings, insluitend 'n helm en knie, elmboog en polsblokkies.
- Eenfietse het nie remme nie. Moenie te vinnig op die eenwieler ry nie, of probeer om steil heuwels af te ry totdat u gemaklik in u eenwieler is.
- As u op die punt staan om uit u eenwieler te val, spring weg daarvan en laat dit vanself val. Die eenwieler (waarskynlik) het skuurbeskermers om dit teen skade te beskerm wanneer dit val.
- Om eenwieler te leer neem tyd, so volharding, oefening en geduld is nodig.
