Sosiale media kan 'n uitstekende manier wees om met vriende en familie in verbinding te bly en op hoogte te bly van wat in die wêreld gebeur. Aan die ander kant kan oormatige gebruik van sosiale media lei tot 'n lae selfbeeld, verminderde produktiwiteit en selfs depressie. Dit kan selfs verslawend wees. As u u gebruik op sosiale media wil verminder, is die beste strategie om alternatiewe aktiwiteite vir sosiale verbinding te identifiseer. Versterk u ontkoppel deur gebruik te maak van tegnologie. Erken dan die voordele daarvan om van sosiale media af te bly.
Stappe
Metode 1 van 3: Identifiseer alternatiewe maniere om aan te sluit
Stap 1. Beplan persoonlike byeenkomste met vriende en familie
Noue verhoudings vereis 'n sekere mate van emosionele verbintenis en intimiteit. Dit is moeilik om dit te ervaar as u hoofsaaklik kommunikeer via boodskappe op sosiale media of statusopdaterings. Gebruik u nuutgevonde vrye tyd om 'n weeklikse ontmoeting met die mense wat vir u die belangrikste is, te beplan.
U kan een-tot-een-besoeke saam met familie en vriende beplan, asook groepbyeenkomste. Vra u geliefdes wat in hul lewens gebeur het, en luister waarlik. Lag en maak oogkontak. Omhels mekaar as julle vertrek. Hierdie aspekte van sosiale verbinding kan nie aanlyn gevind word nie
Stap 2. Kook en eet aandete saam met jou gesin
In baie gesinne het sosiale media selfs die etenstafel oorgeneem. Tieners sluip hul telefone in hul skoot en volwassenes sukkel om los te kom van hul professionele netwerke. Neem u gesinsete terug en sluit dieper bande met diegene wat u liefhet.
Berei as 'n gesin saam 'n maaltyd voor, en gee elkeen 'n taak. Praat terwyl jy jou maaltyd voorberei. Sit dan saam en eet saam. Lewer kommentaar op die smaak en kwaliteit van die kos voor u. Laat almal iets interessants oor hul dag deel
Stap 3. Maak kaarte of skryf briewe om in die pos te stuur
Om iets in die pos te kry, is amper 'n luukse in die hedendaagse tegnologie-gedrewe wêreld. Verras u geliefdes met 'n spesiale kaart of nota om verbind te bly.
U kan 'n prentjie teken (of u kind laat doen), 'n verhaal of gedig opmaak of u mees onlangse foto's by die pakket voeg. Dit help u om verbind te bly sonder om van sosiale netwerke afhanklik te wees
Stap 4. Probeer 'n nuwe klub of stokperdjie
As u 'n student is, maak gebruik van u sosiale media-vrye lewe om by verskillende buitemuurse aktiwiteite betrokke te raak. As u 'n volwassene is, oorweeg dit om by 'n professionele organisasie aan te sluit om u netwerk op te bou, of 'n groep wat op belangstelling gebaseer is om 'n stokperdjie te beoefen.
- Om by 'n plaaslike organisasie betrokke te raak, is 'n uitstekende manier om met nuwe mense kontak te maak en u persoonlike vaardighede te verbeter. U kan byvoorbeeld 'n vrywilliger word by Habitat for Humanity of aanmeld om by 'n plaaslike Toastmasters -hoofstuk aan te sluit.
- Probeer om stokperdjies te doen wat nie internetverwant is nie, soos 'n kampeer saam met vriende, 'n bordspeletjie speel of 'n nuwe musiekinstrument leer.
Metode 2 van 3: Beperk u gebruik met tegnologie
Stap 1. Deaktiveer u rekening
As u regtig wil verbind tot sosiale media, is dit die beste om u profiel uit die netwerk te verwyder. Moenie bekommerd wees nie, as u van plan verander, kan hierdie besluit gewoonlik omgekeer word. Maar dit is voorlopig 'n goeie praktyk om te verhoed dat u ingetrek word.
Stap 2. Vee die aansoek uit
Die meerderheid van die gebruik van sosiale media kom van mobiele toestelle soos telefone en tablette. As 'n ekstra maatreël, verwyder u sosiale media -programme van u toestelle. Omdat dit op baie platforms baie eenvoudig is om weer aan te meld en u rekening weer te aktiveer, is die verwydering van die app die veiligste opsie.
Op hierdie manier, as u in die versoeking is om u rekening weer te aktiveer, moet u verskeie stappe doen voordat u dit suksesvol kan doen. Hopelik herstel u u vasberadenheid om weg te bly
Stap 3. Laai 'n program af wat u rekenaar- en telefoongebruik monitor
As 'n laaste beskerming om van sosiale media af te bly, kyk na 'n toepassing vir u rekenaar of slimfoon wat ander toepassings blokkeer. Sulke programme is ideaal vir ontgiftings op sosiale media. U kan u toegang tot 'n sekere app of webwerf heeltemal blokkeer, of u kan toegang vir 'n tydperk beperk.
Groot opsies sluit in SelfControl en Freedom
Stap 4. Ontkoppel die sosiale media vir 'n week
As u 'n week lank 'n breek van sosiale media neem, kan u wys hoeveel tyd u aan hierdie deel van u lewe spandeer. U het waarskynlik meer vrye tyd en meer betekenisvolle interaksies met ander. As die week goed verloop, doen nog 'n proeftydperk van twee weke en verleng u tyd geleidelik weg van sosiale media.
Metode 3 van 3: Herken die voordele van ontkoppeling
Stap 1. Wees bedag
As u altyd ingeskakel is op ander se nuusopdaterings, gedagtes en gevoelens, kan u regtig loskom van u eie. Een van die grootste voordele van afmelding by u sosiale media -rekeninge is beter aandag aan die huidige oomblik.
- As die meeste mense byvoorbeeld in die ry wag of alleen eet, blaai hulle deur hul sosiale media -feeds. As u nie daarop hoef terug te val nie, is u meer bewus van die omliggende omgewing sowel as u eie interne ervaring.
- Sosiale media kan jou aandag aflei van verveeldheid, en die ontkoppel kan stresvol wees. Gebruik eerder tyd weg van sosiale media om enige ongemaklike gevoelens op te merk, sodat u dit reguit kan aanspreek.
Stap 2. Herken die impak van dieper, persoonlike verbindings
Sosiale media verwyder die behoefte om van aangesig tot aangesig met mense te skakel. Saam met sms'e het baie jongmense nie 'n aansporing om in die regte lewe met vriende te kuier nie. As u die sosiale media ontkoppel, kan u sien dat u dieper gesprekke voer met die mense om u en dit geniet.
Stap 3. Let op 'n verbeterde bui en slaap
Deur 24 uur per dag by sosiale media ingeskakel te wees, kan u nie bui-aktiwiteite doen soos oefen, buite gaan of genoeg rus nie. Boonop kan u negatiewe gevoelens ontwikkel as u uself vergelyk met ander se hoogtepunte. As u afmeld, sien u moontlik 'n verhoogde bui en 'n beter slaap.
As u na toestelle met blou ligte soos slimfone, rekenaars en tablette kyk voor u gaan slaap, word u slaapkwaliteit bedreig. Deur ten minste 'n uur voor slaaptyd af te sluit, sal u rustiger slaap
Stap 4. Geniet meer tydsbestuur en produktiwiteit
Sosiale media is 'n belangrike tydsuiging. U verbind u moontlik om slegs 10 minute aan te meld, en voordat u dit weet, het 'n hele uur verloop. As u van sosiale media af bly, kan u u tyd gebruik om meer produktief te werk, soos om werk te doen of take uit te voer.
