Hierdie wikiHow leer u hoe u Headspace op Android kan gebruik. Headspace is 'n app vir meditasie. Dit bevat 'n verskeidenheid begeleide meditasie -oefeninge wat ontwerp is om u te help met verskillende areas van die daaglikse lewe, soos gesondheid, geluk en werk en prestasie. Die meeste begeleide meditasies vereis 'n intekening, maar daar is 'n paar meditasie -oefeninge wat u sonder 'n intekening kan probeer.
Stappe
Stap 1. Maak Headspace oop
Headspace is die app met 'n ikoon met 'n oranje sirkel in die middel. U kan Headspace gratis aflaai in die Google Play -winkel.
Tik hier om Headspace in die Google Play Winkel oop te maak
Stap 2. Tik Begin jou reis
Dit is die grys balk onderaan die skerm.
As u reeds 'n Headspace -rekening het, tik op "Meld aan" net bokant die grys balk onderaan die skerm. Meld aan met die e -posadres en wagwoord wat verband hou met u Headspace -rekening
Stap 3. Tik Registreer met e -pos
Dit is die grys knoppie bo -aan die skerm. Dit lei u deur die proses om 'n Headspace -rekening op te stel.
U kan ook op die blou knoppie tik om aan te meld by u Facebook -rekening, of op die groen knoppie om aan te meld by u Spotify -rekening
Stap 4. Vul die vorm in en tik op Begin
Die vorm wat u gebruik om by Headspace aan te meld, vereis dat u u voor- en vannaam, u e -posadres en 'n wagwoord skep. Die wagwoord wat u skep, moet ten minste 8 karakters lank wees. Tik op die grys knoppie en blaas die vorm wat sê "Begin" as u klaar is.
Stap 5. Tik Begin
Dit is die knoppie in die oranje vaandel wat bo -aan die tuisblad 'Basics' sê. Dit begin 'n skyfievertoning wat die doel van meditasie verduidelik.
Stap 6. Tik enige plek op die skerm
Elke skyfie verduidelik die doel van meditasie. Lees die skyfie en tik enige plek op die skerm om na die volgende skyfie te gaan. Uiteindelik vertoon die skerm 'n video wat die basiese beginsels van mediteer verduidelik. Speel die video om die basiese beginsels van meditasie te leer. Lees "Hoe om te mediteer" om meer meditasie tegnieke vir beginners te leer. Hier is 'n paar basiese stappe.
- Maak tyd in u roetine vir gereelde bemiddelingsessies. Dit word aanbeveel dat u soggens eerste mediteer.
- Soek 'n plek waar u nie gesteur sal word nie. Miskien het u 'n stil plek nodig totdat u leer hoe om agtergrondgeraas te hanteer.
- Sit gemaklik in 'n stoel met u voete plat op die vloer en u hande in u skoot. Hou jou rug reguit, maar nie te gespanne nie.
- Sluit u oë, ontspan en maak u gedagtes soveel moontlik skoon.
Stap 7. Tik op die blad Home
Die tuisblad is die eerste opsie onderaan die skerm. Dit het 'n ikoon wat soos 'n huis lyk.
Stap 8. Tik op 'n meditasie
As u eers by Headspace aanmeld, is daar 'n paar gratis meditasies op u tuisblad wat u gratis kan probeer. Daar is 'n 'Universal Contentment' -meditasie onder' Everyday Headspace '. Daar is 'n paar vinnige meditasies onder 'Minis'. Daar is 'n "Basics" -pakket onder "My Packs". Dit bevat 10 meditasiesessies vir beginners. Dit word aanbeveel dat u met die "Basics" -pakket begin.
Stap 9. Tik op die Play -knoppie en luister
Sit gemaklik in die ruimte waar u mediteer en druk op die speelknoppie op die skerm. Luister na die klank en volg die instruksies. Fokus op die klank en niks anders nie.
Stap 10. Voeg nuwe meditasies by
Tik op om 'n nuwe meditasie by te voeg Voeg 'n nuwe pakkie by onder "My pakkies", of tik op die Ontdek oortjie onderaan die skerm. Hierdie skerm vertoon meditasies wat u op u tuisskerm kan voeg. Meditasiepakkette word onder kategorieë gelys, soos 'Gesondheid', 'Geluk'. "Brave", "Work & Performance", ens. U kan ook nuwe singles, mini's, animasies en kindermeditasies byvoeg deur op die oortjies bo -aan die skerm te tik.
- Tik op die pakket om die pakket by u tuisblad te voeg en tik dan + Voeg by my pakkies.
- Tik op om 'n meditasie te begin Begin pak, of Begin nou onderaan die skerm.
- Sommige meditasies vereis 'n intekening om te ontsluit. Tik Teken in op Ontgrendel en kies 'n plan om hierdie meditasies te ontsluit. As u Apple Pay opgestel het, kan u u wagwoord invoer of u vingerafdruk gebruik om vir u intekening te betaal. Lees "Hoe om Apple Pay op te stel" om te leer hoe om Apple Pay op u iPhone of iPad op te stel.
