U het nie sosiale media nodig om 'n vervullende lewe te lei nie. As u minder tyd aan sosiale media spandeer, kan u tyd herstel wat u nie geweet het dat u tyd kan spandeer aan dinge wat u werklik gelukkig maak nie. Of u nou besluit het om dit heeltemal op te gee of te besnoei, soek alternatiewe vir dinge wat u normaalweg op sosiale media sou doen. Deur ledige tyd te vervang deur aktiwiteite en positiewe sosiale interaksies, sal u gelukkig en verbind wees sonder sosiale media.
Stappe
Deel 1 van 3: Verlaat sosiale media
Stap 1. Deaktiveer u sosiale media -rekeninge
Miskien vind u dit makliker om op te hou om sosiale media te gebruik as u u rekeninge heeltemal deaktiveer of van u rekening ontslae raak. Met die meeste sosiale media -webwerwe kan u u rekening deaktiveer eerder as om dit heeltemal te verwyder as u wil terugkom.
- Vee 'n Instagram -rekening uit
- Vee 'n Twitter -rekening uit
- Deaktiveer 'n Facebook -rekening
- Vee 'n YouTube -rekening uit
- Vee 'n LinkedIn -rekening uit
Stap 2. Verwyder programme op sosiale media van u tablet of slimfoon
Elke keer as u op u telefoon gaan en die Facebook -app sien, loop u die versoeking. Deur hierdie programme uit te vee, word dit makliker om van sosiale media af te bly en te fokus op wat vir u die belangrikste is.
Stap 3. Blok sosiale media -webwerwe in u blaaier
As u dit moeilik vind om nie op sosiale media -webwerwe te klik nie, laai 'n blaaieruitbreiding soos StayFocusd af om die webwerwe te blokkeer.
- As dit 'n uiterste stap is, gaan dan net halfpad. Blokkeer hierdie webwerwe slegs in u primêre webblaaier, sodat u nog elders toegang daartoe kan kry. As u dit verkies, kan u die tyd wat u op sekere webwerwe bestee, beperk, eerder as om dit heeltemal te blokkeer.
- As u dit nodig het, kan u ook hierdie webwerwe op u iPhone blokkeer.
Stap 4. Verander u roetines om sosiale media te vermy
Sommige mense kyk na hul sosiale media -rekeninge sodra hulle soggens wakker word, tydens pouses by die werk of op skool en terwyl hulle aan die slaap raak. Dink daaraan wanneer u geneig is om na sosiale media te kyk, en vind dan 'n ander aktiwiteit om die tyd te vul.
- Probeer om op die kos te konsentreer terwyl u maaltye eet. Dink aan die smaak en tekstuur. As u saam met ander eet, praat met hulle in plaas van na u telefoon te kyk.
- As u lus is om met iemand te gesels, doen dit persoonlik. As niemand in die buurt is nie, probeer om na 'n kafee of 'n ander besige plek te gaan waar mense moontlik kan gesels.
- Hou u telefoon in die nag ver van u af. Dit sal u nie net verhinder om sosiale media te gebruik nie; u kan ook makliker aan die slaap raak.
Deel 2 van 3: vind alternatiewe vir sosiale media
Stap 1. Haal 'n vel papier en 'n pen uit
As u daaroor nadink, is daar positiewe en negatiewe dinge oor sosiale media. As sosiale media nie die voordele daarvan gehad het nie, sou u nie soveel tyd daaraan spandeer nie! Om gelukkig te leef sonder sosiale media, moet u die positiewe dinge daaroor vervang met positiewe alternatiewe. Begin deur 'n paar lyste te maak.
Stap 2. Skryf 'n lys van goeie dinge oor die gebruik van sosiale media
Waarvan hou jy van sosiale media? Gebruik konkrete voorbeelde, soos:
- 'Ek kan kontak hou met my vriende wat ver woon.'
- 'Ek kan uitvind oor dinge wat in my omgewing gebeur.'
- 'Ek herinner my aan my vriende se verjaarsdae.'
Stap 3. Noem maniere om die dinge te doen sonder sosiale media
Noudat u 'n lys met positiewe aspekte op sosiale media het, moet u uitvind hoe u hierdie take kan verrig (of gevoelens kry) sonder om aan 'n rekenaar of selfoon vasgemaak te word. Byvoorbeeld:
- 'Ek sal briewe stuur en van plan wees om my verre vriende te besoek.'
- 'Ek sal gebeure in die koerant vind of deur vriende te vra wat hulle doen.'
- 'Ek maak 'n lys met verjaarsdae en plak dit teen my muur vas.'
Stap 4. Maak 'n lys van die dinge waarvan u nie hou van die gebruik van sosiale media nie
Nou maak u 'n lys van konkrete dinge wat u pla oor sosiale media. Oorweeg dinge wat u nie gedoen of klaargemaak het nie as gevolg van die tyd wat u op sosiale media spandeer. Voorbeelde:
- 'Ek gebruik sosiale media in plaas van [iets waarvan u hou].
- 'Ek slaap nie genoeg nie omdat ek sosiale media gebruik.'
- 'Ek voel onseker as ek na sosiale media kyk.'
Stap 5. Noem maniere om die negatiewe te verbeter deur sosiale media te verlaat
Hoe sal hierdie negatiewe dinge in u lewe positief word as u sosiale media verlaat?
- 'Ek sal meer tyd hê om te doen (iets wat u graag wil doen).'
- 'Ek sal vroeër aan die slaap kan raak as ek nie na sosiale media kyk nie.'
- 'Ek sal beter oor myself voel as ek nie dinge sien wat my onveilig laat voel op sosiale media nie.'
Stap 6. Raak besig met 'n nuwe stokperdjie
Behalwe dat u regtig goed word in iets, kan u ook tyd spandeer aan 'n nuwe stokperdjie, om u te help om die tyd wat u vroeër met sosiale media gevul het, te vul. Om 'n stokperdjie te hê, verhoog ook u kreatiwiteit en hou u brein skerp. As u probleme ondervind om aan 'n nuwe stokperdjie te dink, kyk na 'n paar van hierdie idees:
- Kuns: illustrasies van strokiesprente, filmmaak, juweliersware, maak van jou eie klere, macramé, decoupage, interieurontwerp, grimering.
- Musiek: analoog sintetiseerders, koor, kitaarpedale maak, 'n DJ word.
- Skryf: liriese poësie, amateurjoernalistiek, kortverhale, persoonlike herinneringe.
- Oefening: vechtkunsten, swem, dans, lugjoga.
- Ander help: geld insamel vir 'n goeie doel, 'n nie-moedertaalspreker help om jou taal te leer, troeteldiere op te lei, maaltye te deel met mense wat armoede ondervind.
Stap 7. Soek 'n penvriend
As 'n deel van wat u van sosiale media hou, is hoe maklik dit is om mense te ontmoet, soek eerder 'n vriend. As u op soek is na 'n vriend, dink aan dinge wat u sal interesseer om aan iemand nuut te skryf. U sal waarskynlik vind dat interessante dinge in u posbus meer opwindend is as enige kennisgewing op sosiale media.
- Om 'n vriend in 'n ander land te vind, is 'n prettige manier om oor ander plekke te leer.
- Benewens die skryf van briewe, kan u ook meng -CD's stuur met u gunsteling musiek, kunswerke, plakkers, foto's en boeke.
Stap 8. Bly op hoogte van aktuele gebeure
Omdat die meerderheid mense hul nuus op sosiale media kry, sal u moontlik verbaas wees om te verneem dat daar ander maniere is om verbind te bly met huidige gebeure. Die meeste gebiede druk nog steeds koerante, waarvan u die meeste ook op die internet kan vind. Nuusradio, podcasts en televisienuusnetwerke kan u selfs blootstel aan 'n groter verskeidenheid inligting as wat deur u sosiale netwerke verskaf word.
Deel 3 van 3: Die handhawing van 'n vanlyn sosiale lewe
Stap 1. Vra jou vriende vir hul kontakinligting
Studies toon dat hoewel sosiale media ons aanlyn met ander verbind, dit die kwaliteit van ons off-line verhoudings verminder. U kan hierdie verhoudings versterk deur telefoonnommers en adresse bymekaar te kry van mense vir wie u omgee. Skryf hierdie inligting in 'n adresboek of persoonlike organiseerder neer en hou dit byderhand.
- Dit is ook 'n goeie idee om hulle te vra hoe hulle gekontak wil word. Sommige mense is meer oop om oor die telefoon te praat as ander.
- Mense wat minder geneig is om oor die telefoon te praat of persoonlike planne te maak, verkies om via e-pos te kommunikeer.
Stap 2. Sê vir jou vriende en familie om hul telefone weg te sit
As u kwaliteit tyd saam met iemand deurbring, vra hom om sosiale media en sms'e te stoor vir later. Dit voel waarskynlik nie lekker om met sosiale media om jou vriende se aandag te moet meeding nie. Om te hoor van wat op Facebook gebeur, kan u ook verlei om terug te keer voordat u gereed is.
Stap 3. Maak planne om dinge saam met ander mense te doen
Deur positiewe ervarings en interaksies met vriende te hê, kan u gesond en gelukkig bly. As u lekker sosiale geleenthede op die horison het, voel u minder geïsoleer.
- Vind uit watter bands of kunstenaars u stad besoek, en beplan dan om die geleentheid saam met vriende te sien.
- Doen navorsing oor goeie kafees of restaurante in u omgewing en vra 'n vriend om u te ontmoet vir 'n ete.
- Beplan 'n kampeerreis saam met 'n groep mense. Probeer 'n plek kies waar die internet ontoeganklik is!
- Skryf in vir 'n aktiwiteit wat vereis dat u en u vriend iets gereeld moet doen. Byvoorbeeld, weeklikse joga -klasse, vrywilligersgeleenthede of skryfgroepe.
- Begin 'n projek met 'n groep mense, soos 'n groep, 'n sportspan of 'n vreemde taalstudiegroep.
Stap 4. Bly besig
As u gereeld na sosiale media kyk as u verveeld is, moet u u tyd vul met dinge wat u gedagtes gefokus hou. Jy maak skoon, lees, studeer, haal huiswerk in of gaan uit. U sal nie net tred hou met dinge soos kursuswerk of skoonmaak nie, maar dit kan ook u versoekings op sosiale media verminder.
Stap 5. Word gereeld by 'n kafee of gereelde geleentheid
As u gereeld op dieselfde plekke kuier, sal u ongetwyfeld kennis maak met mense wat dieselfde belangstellings deel. As u na hierdie geleenthede gaan, lyk u ontspanne, vriendelik en toeganklik om gesprekke aan te moedig.
- Gaan elke maand na dieselfde open mic -geleentheid en neem selfs deel!
- Soek 'n kunsgalery waarvan u hou en gaan elke maand na die opening daarvan.
- Besoek dieselfde kafee gereeld sodat mense jou begin herken.
Stap 6. Sluit aan by 'n groep vir mense wat dieselfde belangstelling deel
U kan 'n webwerf soos Meetup.com gebruik om nuwe vriende te maak wat graag persoonlik wil kuier. U vind moontlik 'n groep wat 'n sekere identiteit deel (bv. Erfenis, beroep, oriëntasie) of gemeenskaplike belang (bv. Olieverf, klitsmaak, basketbal vir vroue) en alles van sosiale media vergeet.
Stap 7. Vra vir ondersteuning
As u nie van sosiale media af kan bly nie, kontak dan u vriende en familie. Laat hulle weet waarom u wil ophou om sosiale media te gebruik, en vra hulle om u te help om u tyd te vul.
Internetverslawing kan die lewe inmeng tot 'n ernstige verslawing. As u skaam voel en probleme ondervind met die verwydering van sosiale media, is daar nie-veroordelende terapeute en hulpgroepe wat u kan help om u verslawing te verslaan
Wenke
- As u nie sosiale media heeltemal wil uitsny nie, gebruik dit matig.
- As dit nie u keuse was om sonder sosiale media te lewe nie (as u ouers u nie toelaat om dit te gebruik nie), probeer om dit in 'n positiewe saak te verander. Gaan stap, besoek familie en vriende, raak vasgevang in ander vorme van vermaak wat u goed laat voel.
