Onstuimigheid maak die meeste mense senuweeagtig, maar dit is selde dat hulle daardeur seergemaak word, en dit beteken beslis nie dat daar 'n probleem met die vliegtuig is nie! Daar is baie maniere om rustigheid rustig te hanteer. Om te leer hoe om voor te berei vir u vlug, om naarheid en angs te beveg en veilig te wees tydens onstuimigheid, sal u help om die hobbelrige rit so rustig as moontlik te deurstaan.
Stappe
Metode 1 van 4: Voorbereiding vir u vlug
Stap 1. Leer meer oor die oorsake van turbulensie
Onstuimigheid tydens 'n vlug word veroorsaak deur ongelyke lugverspreiding-dit beteken nie dat die vliegtuig gaan neerstort nie! As u meer te wete kom oor wat onstuimigheid veroorsaak en hoe dit u vliegtuig kan beïnvloed, kan u die vlug geniet en enige onstuimigheid rustig hanteer. Ondersoek onstuimigheid aanlyn of praat met lughawepersoneel om u gemoed te verlig.
As u aanlyn wil ondersoek, soek slegs na onstuimigheid en vermy artikels oor vliegtuigongelukke-dit help u nie om te kalmeer nie
Stap 2. Praat met u dokter oor anti-angs of naarheidsmedikasie
As turbulensie u siek of angstig maak, is dit goed om met u dokter te praat oor medisyne wat u kan help! Baie dokters bied korttermynvoorskrifte, veral vir pasiënte wat op die punt staan om op 'n vlug te gaan. U kan selfs medisyne teen naarheid by die toonbank koop.
Stap 3. Kies 'n gemaklike sitplek aan die voorkant van die vliegtuig
Die voorkant van die vliegtuig is effens minder geneig tot turbulensie, dus kies 'n sitplek so na as moontlik aan die voorkant. As u 'n venster of gangstoel verkies, kies dit ook. Hoe gemakliker u is, hoe minder sal u deur onstuimigheid gepla word.
Stap 4. Kom vroeg na die lughawe
Deur kalm en ontspanne te voel, sal u turbulensie meer effektief kan hanteer, en dit is makliker om te kalmeer as u nie haastig en gestres is nie. Gaan so vroeg as moontlik na die lughawe om tyd te hê om te ontspan voor u vlug. Bring 'n gunsteling boek of film om saam te kyk om u in 'n rustiger gemoedstoestand te kry voordat u aan boord gaan.
Stap 5. Gebruik die badkamer voor u vlug
Die beste manier om beserings tydens onstuimigheid te voorkom, is om op u sitplek te bly terwyl u veiligheidsgordel gespan is. Maak seker dat u na die badkamer gaan voordat u aan boord gaan, en as u wil opstaan om met iemand in die vliegtuig te praat, moet u dit doen voor die vertrek.
Metode 2 van 4: Ontspan tydens u vlug
Stap 1. Word so gemaklik as moontlik
Vliegtuigstoele kan klein en beknop wees, maar probeer om so gemaklik as moontlik te wees. Dra los, gemaklike klere, vra vir kussings en komberse as u dit nodig het, en pas die rugleuning aan om te ontspan.
Stap 2. Haal diep, gereelde asem
As u tydens die vlug angstig begin voel, oefen u gereeld om diep asem te haal om te verhoed dat u hyperventileer. Haal diep, stadig asem, hou dit drie sekondes lank vas en laat dit dan stadig los. Herhaal so lank as wat jy nodig het.
Stap 3. Mediteer of dink kalmerende gedagtes
Meditasie kan jou help om angs te beveg. Probeer om in 'n gemaklike posisie te kom, maak u oë toe en konsentreer op u asemhaling voordat u u gedagtes daarop toespits om kalm te bly. As u eerder nie wil mediteer nie, dink aan iets wat u strelend vind.
Dink aan waarna u uitsien by u bestemming, u gunsteling kinderherinneringe of selfs net 'n film waarvan u hou
Stap 4. Masseer u drukpunte
Deur jou liggaam se drukpunte te vryf, kan jy ontspan. U sal hulle nie almal kan bereik terwyl u in 'n vliegtuig sit nie, maar u kan die rande van u nek, u polse en die web tussen u duim en wysvinger masseer om kalm te bly.
Stap 5. Hou u aandag afgelei deur vermaak aan boord
Maak seker dat u baie vermaaklikheidsopsies het om u aandag tydens u vlug af te lei. As u vlug 'n mediasentrum of 'n vlugfilm bied, maak voordeel daarvan, selfs al het u die fliek al gesien! As u nie weet of u vlug in die vlug is nie, bring u eie. 'N Boek, blokkiesraaisel of 'n film oor 'n draagbare speler help jou om afgelei en ontspanne te bly.
Metode 3 van 4: Beheer van naarheid
Stap 1. Neem naarheidsmedisyne voor u vlug
As u medisyne neem vir naarheid wat veroorsaak word deur onstuimigheid, neem dit ongeveer 'n uur voordat u aan boord gaan en hou dit binne bereik as u dit nodig het tydens die vlug. Volg die instruksies presies en vra u dokter oor enige newe -effekte wat die vlug vir u moeiliker kan maak.
Stap 2. Hou die bewegingsiekte -sak byderhand
Sodra u gaan sit, vind u die sakkie vir bewegingsiekte en skuif dit na 'n plek waar u maklik toegang kan kry in geval van nood. Oefen dit om dit oop te maak, sodat u weet hoe u dit vinnig moet doen, ingeval dit gebeur.
Stap 3. Bring jou eie kos
Naarheid kan veroorsaak word of vererger word deur voedsel waaraan u nie gewoond is nie. As u weet dat u sukkel met naarheid tydens die vlug, bring u eie kos, sodat kos deur die lugdiens dit nie vererger nie. Vermy speserye, suiwelprodukte en alles wat naarheid veroorsaak.
Sommige kosse soos sop of souse word moontlik nie deur sekuriteit toegelaat nie. Vra die lughawepersoneel voordat u aankom, of oorweeg om kos uit die kruideniersware -afdeling in lughawewinkels te koop
Stap 4. Drink baie water
Die droë lug in 'n vliegtuig kan dehidrasie veroorsaak, wat 'n groot bydraende faktor is vir naarheid. Maak seker dat u genoeg water drink om gehidreer te bly-ongeveer een bottel van gewone grootte vir elke drie uur se vlug is genoeg vir die meeste mense.
Stap 5. Vermy kafeïen en alkohol
Kafeïen en alkohol kan ook naarheid vererger, dus probeer om dit tydens u vlug te vermy. As u 'n koppie koffie of 'n bier drink, drink dit stadig om te voorkom dat u maag ontstel.
Metode 4 van 4: Veilig bly tydens onstuimigheid
Stap 1. Hou u veiligheidsgordel om
Vlieëniers weet gewoonlik vooraf of daar onstuimigheid gaan wees, maar soms verbaas dit hulle. Deur u veiligheidsgordel aan te hou, selfs al is die gordel se lig af, sal u veilig in u sitplek bly. As die gordel ongemaklik is, probeer om dit effens los te maak sodat u van posisie kan verander, maar nie genoeg om op te staan of na die volgende sitplek te leun nie.
Stap 2. Vermy opstaan tydens die vlug
Die meeste turbulensiebeserings gebeur met mense wat tydens die vlug in die vliegtuig rondbeweeg het. Probeer om te sorg vir badkamerbesoeke, personeelvrae en geselsies met vriende in verskillende rye voordat die vlug vertrek. As u tydens die vlug moet opstaan, moet u so gou as moontlik terugkeer na u sitplek.
As daar 'n lang tou na die badkamer is, wag dan op u sitplek in plaas van in die ry te staan
Stap 3. Stoor alle los items
As daar iets op u sitplek of op die vloer is, kan dit tydens onstuimigheid vlieg en iemand beseer. Maak seker dat alles wat u saambring, in die oorhoofse kompartement of die sitplek sak gebêre word. Vra die stewardine om kospakkies en skottelgoed weg te gooi sodra u klaar is.
As daar skielike onstuimigheid is terwyl u iets vashou, hou dit so styf as moontlik vas
Stap 4. Hou u skinkbordtafel gevou as u dit nie gebruik nie
Om die skinkbordstafel tydens onstuimigheid te tref, kan redelik pynlik wees. Hou die skinkbordtafel toe as u nie 'n rekenaar eet of daarop rus nie.
Stap 5. Sit op die naaste sitplek as u opstaan tydens turbulensie
As u tydens ernstige onstuimigheid in die gange is, hoef u nie terug te keer na u sitplek nie. Sit net in die eerste leë sitplek wat u kan vind, en sit vas, selfs al is daar iets van iemand anders. Sodra die onstuimigheid ophou, kan u terugkeer na u gewone sitplek.
As onstuimigheid tref terwyl u in die badkamer is, gryp die handvatsels en bly sit! Om in 'n klein ruimte soos 'n vliegtuigbadkamer te bly, is baie veiliger as om deur die hoofkajuit te loop
Stap 6. Volg die instruksies van die vlugbemanning
Die vliegpersoneel kan u vra om te bly sit, ander passasiers by te staan of items weg te sit in geval van onstuimigheid. As die stewardess of vlieënier jou opdrag gee om iets te doen, luister na hulle-hulle het jou veiligheid in gedagte!
Wenke
- Weet hoe om te verhoed dat u ore spring.
- Moenie te veel aan die onstuimigheid dink nie. Net ontspan.
- Gemmerkapsules kan help om naarheid te verlig sonder om jou slaperig te maak.
