Vlieg is geneig om mense met angs en kommer te vul. Die vrees vir die onbekende, tesame met die deurloop van eindelose veiligheidskontrolepunte, is geneig om die spanning van 'n persoon te verhoog. Om al hierdie mense in 'n klein gebied bymekaar te sit, is dikwels 'n resep vir 'n ramp, en daarom ontstaan daar woede. U kan verhoed dat u op hierdie woede optree deur eers te verstaan waarom dit gebeur, te doen wat u kan om te verhoed dat dit sy lelike kop opsteek en dan kalmeer wanneer u dit begin ervaar.
Stappe
Metode 1 van 3: Vermy lugwoede
Stap 1. Slaap lekker
Om moeg te wees, is dikwels die strooi wat die kameel se rug breek in 'n stresvolle situasie. As u moeg en knorrig is as u die spanning en angs wat vlieg meebring, ervaar, kan u woede ervaar wat u normaalweg nie andersins sou doen nie. Om 'n goeie nagrus te kry voor u vlug, veral as dit vroegoggend opstyg, kan u verhinder om rooi te sien.
- Verbeter u eie slaapgewoontes deur die gemak in u slaapkamer tuis te verhoog. Gebruik verduisteringsgordyne, verlaag die temperatuur en sorg dat u matras gemaklik en ondersteunend is. Skakel elektroniese toestelle minstens 30 minute voor die bed uit om makliker aan die slaap te raak.
- As u 'n oornagvlug neem, probeer om die gemak van u huis op die vliegtuig te bring. Plaas oorpluisies, 'n slaapmasker en 'n gemaklike kombers in u handsak en dra dit as u probeer slaap. As u dit doen, kan die res van u nag aangenamer word.
Stap 2. Begin 'n gesprek met 'n medepassasier
Soms kan net praat met iemand help om jou woede te onderdruk. Die kans is goed dat die persoon wat naby u sit, ook afleiding kan verwelkom. In plaas daarvan om van die handvatsel af te vlieg, moet u met iemand om u praat oor iets positiefs. Kies 'n algemene onderwerp wat u dink vir u beide kan interesseer. As u dit doen, sal u beter voel en kan u nie woede voorkom nie.
- U kan die persoon byvoorbeeld vra oor die doel van hul besoek aan u bestemmingsstad en ook u rede vir die vlug meedeel. Probeer iets sê soos: "Hallo. My naam is Rick. Wat is joune?" 'Dus, reis u vir besigheid of plesier?' en "Wat is u planne vir u besoek?" Nadat u mekaar leer ken het, kan dit lei tot ander gespreksonderwerpe, soos stokperdjies, troeteldiere, familie, ens.
- Deur 'n besprekingslyn op hierdie manier oop te maak, sal die persoon waarskynlik laat lag en gemaklik voel met jou. Dan het u moontlik die kans om van u stres ontslae te raak en uiteindelik beter te voel.
Stap 3. Beplan vooruit
'N Deel van die rede waarom mense so gestres raak as hulle vlieg, is omdat iets waarvoor hulle nie voorbereid was nie, voorkom. Vertraagde vlugte, verlore bagasie, 'n gebrek aan huurmotors en lang inklokreëls kan u reis op die verkeerde voet begin. Deur te sorg vir wat u kan voordat u die lughawe instap en soveel inligting as moontlik te bewapen, kan u die ekstra spanning vermy.
Doen wat u kan om te verhoed dat u met werknemers te doen het deur aanlyn in te gaan en 'n kiosk vir u bagasie te gebruik. As u ook aanmeld om teksopdaterings oor u vlugstatus te ontvang en u huurmotor vooraf te bespreek, kan u voorbereid en selfversekerd voel oor wat voorlê
Metode 2 van 3: Die hantering van lugwoede
Stap 1. Erken en aanvaar u ongemak
Dit is normaal om vrees en frustrasie te voel. As jy voel, kwaad, angstig, rusteloos of iets anders is, gee jouself 'n rukkie om te erken hoe jy voel.
Sê vertroostende dinge vir jouself, soos: 'Dit is goed dat ek senuweeagtig is' en 'ek kan my gevoelens hanteer en hanteer'
Stap 2. Vra vir hulp
As die kind agter u voortdurend op u stoel skop, of as die persoon voor u hard en ongemaklik is, vra die stewardine om iets te sê om hom aan te moedig om te stop. Deel van die taak van 'n stewardess is om almal op die vlug gemaklik te hou. Dit kan insluit die poging om 'n paar onstuimige passasiers te keer om die vlug vir almal te verwoes.
Benader die onderwerp stil en beleefd. Sê eenvoudig vir die stewardine dat u nie u vlug kan geniet nie, want daar is 'n paar mense wat luidrugtig optree of onvanpas optree, en vra of hulle dit wil aanmoedig om op te hou. Die kans is goed dat die stewardess vinnig optree en hopelik sal die passasiers hul advies in ag neem
Stap 3. Luister na musiek
Een van die beste dinge oor vlieg is dat u uself kan aflei. As jy na musiek luister, kan jy nie net dink aan wat rondom jou aangaan nie, maar kan ook kalmeer. Trek jou koptelefoon aan, maak jou oë toe en probeer om nie te dink oor wat jou kwaad maak nie.
Kies u musiek verstandig. Terwyl u van 'n plofbare maat of 'n vinnige liedjie hou, kan u nog meer opgewonde raak as u daarna luister. U kan kies vir stadige en kalmerende musiek om u te help ontspan
Stap 4. Tel en haal diep asem
Vertraag en tel tot 10 as jy kwaad is, lyk dalk na 'n cliché, maar dit werk eintlik. Boonop kan diep asemhaal u gedagtes kalmeer en u woede verminder. Alhoewel hierdie oefeninge moontlik nie die situasie uit die weg ruim nie, kan dit u help om dit beter te hanteer.
- Asemhaling is geneig om vinniger te word en vlak te word as u stresvol is. Bewuste pogings om stadig en diep asem te haal, kan help om u angs te verminder.
- Om diep asem te haal, haal 'n lang, diep asem deur jou neus, hou 'n paar sekondes vas en asem dan uit deur jou mond. Herhaal hierdie oefening verskeie kere om u te help kalmeer. U kan ook probeer om die woord ontspan stil vir uself te sê terwyl u uitasem.
Stap 5. Ondersoek die gevolge
Manewales op 'n vliegtuig eindig nie net in die lug nie. As die passasiers of personeel deur u bedreig voel, kan hulle die polisie bel, wat u sal ontmoet by die landing. U kan teregstaan op aanklagte of in hegtenis geneem word vir u optrede. Voordat jy toelaat dat jou stres en woede oorneem, dink aan wat kan gebeur as jy dit doen.
Metode 3 van 3: Begryp waarom lugwoede gebeur
Stap 1. Bespreek 'n vlug met 'n vliegtuig met 'n groter kajuit of groter sitplekke
Om naby vreemdelinge te sit, om plek te veg en klaustrofobies te voel, is alle redes waarom mense in vliegtuie op die punt staan. Die hantering van onbedagsame passasiers, soos diegene wat die sitplek voor hulle skop, te hard praat of geen agting het vir die mense om hulle nie, kan die spanning van 'n persoon verhoog.
Die kombinasie van al hierdie faktore is genoeg om iemand so geïrriteerd te maak dat hulle anders reageer as hulle opgewonde raak as andersins
Stap 2. Vermy om deur die eersteklas gedeelte te loop
Navorsing het getoon dat sommige woede voorkom omdat passasiers voel dat hulle ongelyk is. Mense wat nie in die eersteklas -afdeling sit nie, is dikwels ontsteld omdat die geriewe in daardie afdeling hulle nie aangebied word nie. As gevolg hiervan kan hulle ander passasiers of die bemanning teister omdat hulle voel dat daar onreg aan die gang is.
U kan hierdie oorsaak van wrok vermy deur 'n vlug te bespreek op 'n vliegtuig wat nie 'n eersteklas-afdeling het nie. Kies die regte geselskap om mee te vlieg, en u kan hierdie woede vermy
Stap 3. Slaan die alkohol en pille oor
Sommige mense gaan drink of drink pille voordat hulle op die vliegtuig klim om angs oor vlieg te help bekamp. Alhoewel dit in teorie 'n goeie idee is, kan dit eintlik 'n terugslag wees. Mense word geneig om meer impulsief te raak en hul inhibisies te laat vaar as hulle onder die invloed van alkohol of kalmeermiddels is. Dit beteken dat u woede kan ervaar wat u normaalweg nie sou doen nie, en dat u uithaal teen iemand wat u irriteer.
