Baie mense dink as hulle nie as kind leer fietsry het nie, sal hulle dit nooit doen nie. Dit is gelukkig nie die geval nie, en om 'n volwassene te leer fietsry hoef nie 'n ingewikkelde of frustrerende taak te wees nie! Al wat u nodig het, is 'n oop ruimte, 'n werkende fiets en 'n gewillige student. Wees geduldig en bemoedigend, en gee die ruiter die nodige tyd om gemaklik en selfversekerd te voel terwyl hy leer fietsry.
Stappe
Deel 1 van 3: Veilig ry
Stap 1. Beplan om die ruiter in 'n paar sessies van 30-60 minute te leer
Alhoewel sommige mense in een sessie kan leer fietsry, is dit moontlik nie vir almal die geval nie. Die ideale sessielengte hang af van die student en hul vermoëns, maar mik vir sessies van 30-60 minute. Dit is die beste om die sessie te beëindig nadat vordering gemaak is. Moenie wag totdat die ruiter moeg of gefrustreerd is nie, anders kan hulle moedeloos word.
Stap 2. Maak seker dat die fiets behoorlik werk
Kontroleer of die bande verslyt is en vul dit indien nodig met lug. Die saal en die stuur moet veilig wees, en u moet die fietsketting olie. Maak seker dat albei remhendels behoorlik werk en dat daar geen krake in die raam is nie.
Stap 3. Kies 'n grasagtige of geplaveide gebied met 'n effense helling
Kort gras kan 'n sagte landingsplek bied in geval van val. Lang gras sal egter te veel wrywing bied en die fiets moeiliker maak. As die ruiter dit verkies, kan u eerder op 'n geplaveide oppervlak begin. Maak seker dat die gebied wat u kies 'n effense helling het sodat ruiters kan sweef. Kies indien moontlik ook 'n pad met sagte draaie.
Stap 4. Kies 'n plek met minimale verkeer
Moenie 'n besige Saterdagoggend in 'n gewilde park kies om iemand te leer fietsry nie. Ander voetgangers en fietsryers sal die paaie verstop en kan die ruiter intimideer. Kies eerder 'n tyd wanneer daar nie baie mense is nie, soos 'n Dinsdagmiddag, of 'n afgesonderde plek vind. Maak seker dat daar genoeg lig is om voldoende te sien.
Stap 5. Trek die ruiter uit met gepaste klere en veiligheidsuitrusting
Laat die ruiter sy skoenveters styf vasmaak en hul broekbene boei sodat hulle nie in die ketting vasgevang word nie. Maak seker dat die ruiter ook 'n fietshelm dra. Hulle kan ook handskoene en elmboog- of knieblokkies dra as hulle wil.
Deel 2 van 3: Balans vind
Stap 1. Pas die fietsstoel aan sodat die ruiter sy voete op die grond kan sit
'N Fiets moet die regte grootte vir die ruiter wees, anders sal dit moeilik wees om te leer ry. Sê vir die ruiter om op die fiets te sit en sy voete op die grond te sit. U kan die sitplek, indien nodig, laat sak. As die sitplek so laag as moontlik is en hul voete nog steeds nie die grond raak nie, benodig hulle 'n kleiner fiets.
Die ruiter moet ook gemaklik die stuur en remhendels kan bereik
Stap 2. Verwyder die pedale van die fiets sodat die ruiter kan leer balanseer
Alhoewel dit teenstrydig lyk, sal die ruiter help om sy balans te vind deur te gly. Gebruik 'n sleutel om die pedale aan weerskante van die fiets te verwyder. Plaas die pedale en die hardeware op 'n veilige plek waar dit nie verdwaal nie.
Stap 3. Laat die ruiter oefen om op en af van die fiets te klim
Om die ruiter gemaklik op die fiets te laat voel, moet hy oefen om aan en af te klim. Sê vir die ruiter dat hy moet rem wanneer hy op en af van die fiets klim om die rol of wankeling te verminder. Om op die fiets te klim, moet die ruiter die fiets na hulle toe leun en hul been oor die saal swaai. Om van die fiets af te klim, moet die ruiter die fiets eenkant leun en sy teenoorgestelde been oor die saal swaai.
Vertel die ruiter om dit tien keer te oefen, of totdat hy gemaklik voel
Stap 4. Laat die ruiter die fiets stoot terwyl hy langs hom loop en oefen om te rem
'N Ruiter wat gemaklik is om die remme te gebruik, sal meer selfvertroue hê as hy leer om te ry. Laat die ruiter sy fiets stoot terwyl hy daarlangs loop en oefen om die remme te gebruik. Sê vir die ruiter dat beide remhendels eweredig druk moet uitoefen. Sodra hulle gemaklik voel met die remme, kan hulle voortgaan met gly.
Stap 5. Vertel die ruiter om op die fiets te sweef
Die ruiter moet op die fiets sit met sy voete op die grond. Gee die ruiter die opdrag om die fiets met sy voete te stoot en te sweef. Terwyl hulle ry, leer hulle hoe dit voel en hoe dit nodig is om op twee wiele te balanseer. Hulle kan teen 'n effense helling afrol om hulle te help om momentum en balans te kry. Laat die ruiter aanhou oefen totdat hy kan afstoot en gly, sonder om sy voete neer te sit om sy balans te verbeter.
Stap 6. Vervang die pedale en pas die sitplek aan, indien nodig
Noudat die ruiter kennis gemaak het met die fiets en gewoond geraak het aan sweef, is hulle gereed om te trap. Gebruik 'n sleutel om die fietspedale te vervang. Maak seker dat hulle veilig is en dat die ruiter hulle gemaklik kan bereik terwyl hy op die fiets sit. Pas die hoogte van die saal aan met 'n inbussleutel, indien nodig.
Deel 3 van 3: trap op die fiets
Stap 1. Stel die pedaal vir hul dominante voet om 2 uur se posisie in
As die ruiter gereed is om te begin trap, laat hom op die fiets sit en remme aandraai. Leer hulle om die pedaal om hul dominante voet op die 2 -uur -posisie te stel deur hul voet onder die pedaal te plaas en dit na bo te stoot. Hulle ander voet moet stewig op die grond bly vir balans.
Stap 2. Gee die ruiter die opdrag om die rem te los en druk op die pedaal
Hulle moet die pedaal in die 2 -uur -posisie afstoot met hul dominante voet. Hulle sal dan hul nie-dominante voet van die grond en op die ander pedaal moet bring terwyl hulle reguit vorentoe kyk, eerder as om af te kyk. Die ruiter moet voortgaan om met sy voete af te druk om die fiets te trap.
Stap 3. Hou die stuur en die saal vas, indien nodig
Totdat die ruiter dinge onder die knie kry, kan u die een hand op die stuur en die een hand op die saal sit. Moenie dat die ruiter te veel op u leun nie! Hulle moet self leer om die fiets te balanseer. Moenie vergeet om te verduidelik dat hoe vinniger hulle die pedale beweeg nie, hoe makliker is dit om te balanseer.
Stap 4. Herinner die ruiter daaraan om regop te sit en voor hulle uit te kyk
Alhoewel ruiters in die versoeking kan kom om na hul voete te kyk, moet hulle eerder fokus op 'n voorwerp wat voorlê. Sê vir die ruiter om reguit vorentoe te kyk, sodat hy enige stampe, draaie of verkeer op die pad vorentoe kan sien. Hulle moet ook regop sit as wat hulle kan, eerder as om oor die stuur te buk.
Stap 5. Laat die ruiter sonder hulp fietsry sodra hy gemaklik voel
As die ruiter die fiets kan balanseer en die pedale kan beweeg, kan u die stuur en die saal los. Die ruiter kan probeer om sonder hulp in kort stukkies te fiets, met die remme en hul voete neer te sit as hulle bang of onstabiel voel. Laat hulle aanhou oefen totdat hulle vol vertroue in 'n reguit lyn ry en die fiets met die remme stop.
Stap 6. Laat die ruiter in albei rigtings draai
Nadat hy in 'n reguit lyn leer ry het, kan die ruiter oefen om links en regs te draai. Sê vir die ruiter om stadiger te ry wanneer hy draaie maak. Dit kan 'n rukkie neem voordat hulle die regte balans tussen leun en stuur vind, so moedig hulle aan om aan te hou probeer as hulle probleme ondervind. Herinner hulle daaraan om reguit vorentoe te kyk en die remme te gebruik wanneer nodig.
