Hierdie wikiHow leer u hoe u kan mediteer met die Calm -app op 'n iPhone of iPad.
Stappe
Stap 1. Maak Kalm oop
Dit is die blou ikoon met die woord 'kalm' binne. U vind dit gewoonlik op die tuisskerm.
As u Calm nog nie geïnstalleer het nie en 'n rekening geskep het, raadpleeg Gebruik die kalm -app op iPhone of iPad voordat u aangaan
Stap 2. Tik op Mediteer
Dit is by die sirkel-ikoon in die middelste deel van die skerm.
As u nie 'n premium -intekening of 'n gratis proeftydperk het nie, kan u slegs die 7 dae kalmte meditasie.
Stap 3. Kies 'n meditasie kategorie
'N Lys onderwerpe (bv. Angs, Spanning) verskyn bo -aan die skerm. Swiep links oor hierdie lys om alle beskikbare kategorieë te sien, en tik dan op een wat u interesseer.
As u nog nie van Calm af gekom het nie, probeer dan die Beginners kategorie eerste.
Stap 4. Tik op 'n meditasie
Afhangende van die keuse, sien u moontlik 'n lys lewenskwaliteite waaroor hierdie meditasie aandag sal gee (bv. Slaap, Doel, Selfgenoegsaamheid), 'n hoeveelheid tyd (bv. 3 minute, 20 minute) of onderwerpe (bv. Hartseer, Dankbaarheid).
Sommige meditasies, soos Asemhaal en Liggaamskandering, het geen ekstra opsies nie en sal onmiddellik begin.
Stap 5. Tik op 'n onderwerp of tyd
As u 'n meditasie kies wat 'n lys onderwerpe of tye vertoon, tik op die gewenste keuse om dit uit te lig.
Stap 6. Raak gemaklik
Plaas jouself iewers stil en sonder afleiding voordat u met die meditasie begin.
Stap 7. Tik op Begin sessie
Dit is onderaan die skerm. Die meditasie sal onmiddellik begin speel.
Stap 8. Volg saam met die opgetekende meditasie
Nadat die meditasie voltooi is, sien u 'n boodskap wat u vertel dat u u sessie voltooi het.
- Om die volume van die agtergrondgeluide te verhoog of te verlaag, tik op die volumeknoppie-ikoon (in die onderste linkerhoek van die skerm) en sleep die skuifbalk op of af.
- Tik op die pouse -knoppie (twee vertikale lyne) onderaan die skerm om die meditasie te onderbreek.
