Om onbevriend te wees met iemand op Facebook kan 'n pynlike ervaring wees, selfs al is dit iemand met wie jy nog nie 'n rukkie gesien het nie. Nadat iemand jou bevriend het, gee jouself toestemming om te voel wat jy ook al voel en werk deur jou emosies. Gebruik dan strategieë om u te help om verby die verwerping te gaan, soos om u positiewe eienskappe te bevestig, te dink oor wat u nie van die persoon hou wat u bevriend het nie, en om lesse uit die ervaring te soek. U kan ook oorweeg om u gewoontes op sosiale media te verander as u dink dat dit probleme vir u kan veroorsaak.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van seer gevoelens
Stap 1. Erken dat u seergemaak is deur onvriendelik te wees
Om jou gevoelens te ignoreer, sal jou nie help om onvriendelik te wees nie. Voordat u beter kan voel, moet u uself laat voel wat u ook al voel oor wat gebeur het. Omhels gevoelens van hartseer, woede of verwarring wat ontstaan.
- Laat jouself byvoorbeeld toe om te huil, 'n kussing of 'n raaisel oor die situasie te maak.
- Vermy net om u gevoelens teenoor ander mense uit te haal of iets te doen wat u kan seermaak, soos drank of selfbeskadiging.
Stap 2. Beperk hoe lank jy op negatiewe gevoelens fokus
Wees versigtig om nie te lank stil te bly by woede en hartseer nie, anders sit u moontlik vas in 'n negatiewe denkpatroon. Probeer om jouself 'n vasgestelde tydsraamwerk te gee om jou emosies uit te druk en lei jouself dan af met iets anders as jou tyd op is.
Byvoorbeeld, u kan uself toelaat om te huil en hartseer te wees omdat u 1 uur lank onvriendelik is, en dan u gunsteling komediefilm aan te sit of 'n videospeletjie te speel om u daarvan te verlig
Stap 3. Herinner jouself daaraan dat onvriendelikheid niks met jou te doen het nie
Alhoewel onvriendelik 'n pynlike ervaring kan wees, is dit dikwels as gevolg van die persepsie of hangups van die ander persoon en niks met jou te doen nie. Vermy om u brein te breek om uit te vind wat u kon doen of gesê het om die persoon te ontstel, want daar is miskien niks wat hulle daartoe gelei het nie.
Byvoorbeeld, die persoon het u dalk net bevriend omdat u twee in 'n paar jaar nie gepraat het nie of omdat hulle jaloers was op 'n aspek van u lewe
Wenk: Die enigste uitsondering hierop kan wees as u en die persoon onlangs oor iets gestry het. In hierdie geval kan u dit oorweeg om 'n boodskap aan hulle te stuur of om persoonlik met hulle te vergader om verskoning te vra en dinge op te los.
Stap 4. Herformuleer enige negatiewe gedagtes wat in u kop verskyn
Te midde van verwerping, maak sommige mense hulself skuldig aan selfverwyt en harde kritiek op hulself. Dit sal jou meer kwaad as goed doen, so probeer dit vermy. As u self negatief met uself praat, herformuleer u die gedagtes na iets meer realisties en positiefs.
Byvoorbeeld, as jy vir jouself iets begin sê soos: "Niemand hou van my nie!" stop en oorweeg of dit 'n realistiese stelling is. Herformuleer dan die stelling na iets meer realisties soos: "Ek het baie vriende wat van my onderneming hou omdat ek 'n prettige, intelligente persoon is."
Stap 5. Kontak vriende en familielede om te bespreek wat gebeur het
As u met 'n vriend of familielid praat oor onvriendelikheid, kan u minder ontsteld daaroor voel. Jou vriend of familielid kan selfs met jou deel oor die tye wat hulle onvriendelik was, wat jou kan help om te sien dat dit 'n redelik algemene ding is en dat die meeste mense dit al ervaar het.
- Sê iets soos: "Rebecca het my net op Facebook bevriend, en ek is baie hartseer daaroor. Ons het nie veel gepraat nie, maar ek het haar altyd as 'n goeie vriend beskou.
- Of jy kan iets sê soos: 'Ek het uitgevind dat Derek my nie bevriend het nie en ek is so verward. Kan ons daaroor praat?”
Metode 2 van 3: vorentoe beweeg
Stap 1. Maak 'n lys van al die positiewe eienskappe wat u besit
Nadat u deur iemand op Facebook verwerp is, kan u baat vind by wat u so wonderlik maak. Neem 'n paar minute om al u positiewe eienskappe op te noem en lees die lys deur. Sluit dinge in wat u van uself hou en waarop ander u gekomplimenteer het.
U kan byvoorbeeld in die lys opneem dat u vriendelik, vriendelik, snaaks, slim, mooi, artistiek of iets anders is
Stap 2. Maak 'n lys van al die eienskappe waarvan u nie gehou het van die persoon wat u nie bevriend het nie
Alhoewel dit nie 'n goeie idee is om stil te bly by woede oor wat gebeur het nie, voel u dalk beter oor wat gebeur het as u uself daaraan herinner dat die persoon wat u bevriend het, nie perfek was nie. Sluit die eienskappe in wat u nie daarvan gehou het nie, in die lys, selfs al ken u dit nie so goed nie.
Byvoorbeeld, jy kan dinge soos kleinlikheid, kort humeur, irriterende lag, vervelig, geen sin vir humor of slegte luisteraars noem nie.:
Waarskuwing: Moenie hierdie lys met iemand plaas of deel nie. Gebruik dit net om uself te verseker dat die persoon aanvanklik nie so goed was nie.
Stap 3. Identifiseer eienskappe wat u in u vriende waardeer
Om 'n verwerping te volg, is 'n goeie tyd om na te dink oor wat jy die meeste waardeer in jou vriende. Skryf hierdie eienskappe neer en bewaar dit as verwysing. Op hierdie manier kan u die lys gebruik om mense te vind waarop u klik om vorentoe te klik.
U kan byvoorbeeld besluit dat u lojaliteit, vriendelikheid, aanvaarding en vrygewigheid in u vriende waardeer bo alles
Stap 4. Oorweeg wat u uit hierdie situasie kan leer
Alhoewel dit moeilik kan wees om positiewe gevolge te sien van die verlies van 'n Facebook -vriend, kan u daarby baat vind. Besin oor die situasie en besluit wat u daarvan wil wegneem.
- U kan byvoorbeeld die ervaring gebruik om u te herinner aan wie u regte vriende is en daarvoor dankbaar te wees.
- Of u kan die ervaring as 'n goeie aanduiding beskou dat sosiale media 'n te groot rol in u lewe speel.
Metode 3 van 3: Maak kennis van u gewoontes op sosiale media
Stap 1. Evalueer u gedrag op sosiale media om te sien wat u kan verbeter
As u geneig is om sosiale media te gebruik as 'n seepkis vir u politieke sienings, persoonlike probleme of ander kwessies, kan dit sommige mense pla en selfs in sommige gevalle veroorsaak dat hulle u bevriend maak. As u dink dat dit moontlik die rede was waarom iemand u nie bevriend het nie, en wat u pla, oorweeg dit om op hierdie soort plasings terug te skaal.
Byvoorbeeld, in plaas van om oor u politieke oortuigings op sosiale media te plaas, probeer om u sienings in 'n politieke forum of in 'n geslote Facebook -groep vir politiek te bespreek. Dit sal u toelaat om deur middel van sosiale media aan die politiek deel te neem sonder om een van u vriende op die verkeerde manier te vryf
Stap 2. Vind positiewe maniere om met mense op sosiale media te kommunikeer
Sommige mense maak mense bevriend omdat hulle nooit met hulle omgaan nie. As u ontsteld is deur iemand wat u nie bevriend het nie, kan u dit beter vind om positief kommentaar te lewer op ander mense se plasings.
- Byvoorbeeld, as 'n vriend van die hoërskool 'n foto van hul nuwe kapsel plaas, hou van die prentjie en gee hom 'n kompliment.
- Of as iemand 'n artikel plaas wat volgens hom interessant is, lees dit vinnig en lewer kommentaar op wat u interessant vind.
Stap 3. Neem 'n blaaskans van sosiale media as dit u ontstel
Dit is normaal om soms meegesleur te raak met die gebruik van sosiale media, maar te veel gebruik van sosiale media of om te sterk daarop te vertrou vir sosialisering kan skadelik wees vir u geestesgesondheid. As u agterkom dat u meer sosialiseer op sosiale media as persoonlik, wil u moontlik 'n blaaskans neem van sosiale media.
- Probeer om iets op u feeds op sosiale media te plaas, sodat dit amptelik sal wees en u sal nie in die versoeking wees om dit altyd te kyk nie. Skryf iets soos: 'Neem 'n maand af op sosiale media om op ander dinge te fokus! Stuur vir my 'n sms of 'n e -pos as u wil gesels of kuier. Dankie!”
- U hoef nie absoluut 'n berig te plaas oor u sosiale media -onderbreking nie, maar dit kan u help om dit te behou.
Wenk: Maak seker dat u meer aktiwiteite met vriende en familie beplan tydens u sosiale media -onderbreking om verbind te bly.
