Sosiale media is 'n prettige manier om vriende te ontmoet en kontak met geliefdes te hou. Maar as sosiale media die grootste deel van u dag in beslag neem, wonder u miskien of dit tyd is vir 'n blaaskans. Ons het 'n paar van u vrae beantwoord oor hoe lank u weg van sosiale media moet spandeer en hoe u dit makliker kan maak vir 'n verfrissende digitale detox.
Stappe
Vraag 1 van 5: Hoe lank moet ek 'n breek neem van sosiale media?
Stap 1. Opsie 1:
Doen 'n 30-dag digitale detox.
'N Pauze van 'n maand kan regtig jou gedagtes bevry en jou brein ontwrig. As u dit wil doen, laat dit gerus aan u volgers weet sodat hulle op ander maniere na u kan uitreik.
Stap 2. Opsie 2:
Blok elke dag sosiale media -webwerwe vir 'n sekere tyd.
Stel 'n app of webwerfblokkering op u telefoon en rekenaar op om u toegang tot sosiale media -webwerwe te blokkeer. Skakel dit elke dag vir 2 tot 4 uur aan om 'n kort pouse van sosiale media te neem en u aandag elders te vestig.
Stap 3. Opsie 3:
Neem 'n volle 24 uur af.
As u net u brein wil oprig en u gemors van rommel wil bevry, moet u 'n enkele dag rus. Dit is 'n goeie manier om jouself 'n vinnige blaaskans te gee wat jy byna altyd kan doen.
Stap 4. Opsie 4:
Gee 'n spesifieke tyd vir die gebruik van programme op sosiale media.
Sit 1 uur van die dag opsy wanneer u sosiale media wil gebruik, soos na werk of as u by die huis kom. Laat u daardie uur op sosiale media gaan, maar moet dit nie die hele dag weer gebruik nie.
Vraag 2 van 5: Hoe kan ek 'n blaaskans neem van sosiale media sonder om dit te verwyder?
Stap 1. Probeer om die programme van u telefoon af te vee, maar hou u werklike rekeninge
U kan u rekeninge aktief hou; verwyder die programme net van u telefoon. As u nie u selfoon kan oopmaak en binne 'n paar sekondes by u sosiale netwerke kan aanmeld nie, sal u minder geneig wees om op sosiale media te spring wanneer u kan.
Stap 2. Laai 'n app of webwerfblokker af
Met hierdie toepassings kan u tydsperiodes opstel waar u nie toegang tot u sosiale media -programme of webwerwe het nie. Wissel die tyd van die dag, die tydlynlengte en die webwerwe om te blokkeer deur dit op u telefoon of rekenaar af te laai.
- Probeer programme soos Freedom, Offtime of Moment op jou foon.
- Probeer uitbreidings vir u rekenaar, soos StayFocused, WasteNoTime en Forest.
Vraag 3 van 5: Wat moet ek doen as ek 'n blaaskans neem van sosiale media?
Stap 1. Soek 'n nuwe stokperdjie
Wat is iets wat u nog altyd wou probeer, maar u het nooit tyd gehad nie? Noudat sosiale media nie meer al u vrye tyd in beslag neem nie, gaan u uit en doen iets opwindends. Maak 'n wandeling in die natuur, probeer 'n wandeling, besoek u plaaslike swembad, hou 'n speletjie -aand saam met vriende of spandeer net tyd saam met u geliefdes.
Stap 2. Praat daaroor met jou vriende en familielede
Hulle kan u waarskynlik advies gee en u ondersteun tydens u reis. U kan selfs 'n paar van hulle by u aansluit! As u met hulle gesels, kan u verduidelik waarom u 'n blaaskans neem en wat u hoop om daaruit te kom.
Vraag 4 van 5: Hoe weet u of u 'n onderbreking van sosiale media nodig het?
Stap 1. Jy voel oorweldig
Alhoewel sosiale media 'n nuttige hulpmiddel kan wees om op hoogte te bly van aktuele gebeure, kan te veel daarvan u bui regtig demp. Miskien moet u 'n blaaskans neem as u bang is om deur sosiale media te blaai of angstig raak as u op 'n nuusartikel afkom.
Stap 2. Jy voel sleg oor jouself
Alhoewel u waarskynlik daarvan bewus is dat mense slegs die goeie dinge in hul lewens op sosiale media wys, is dit moeilik om nie op te let wanneer iemand regtig goed doen nie. As u sien dat u vriende en volgelinge 'n boodskap plaas oor hoe wonderlik hulle lewe is, kry u 'n val, is dit waarskynlik tyd vir 'n digitale ontgifting.
Stap 3. Jy voel eensaam
In teenstelling met hul naam, kan sosiale media -webwerwe eintlik gevoelens van eensaamheid en isolasie verhoog. As u deur u sosiale media blaai in die hoop om positiewe verbindings te maak, maar elke keer erger voel, is dit waarskynlik tyd om 'n blaaskans te neem.
Vraag 5 van 5: Waarom is dit so moeilik om sosiale media te verlaat?
Stap 1. Sosiale media kan 'n hanteringsmeganisme word
U kan meer sosiale media gebruik as u verveeld, depressief of eensaam voel. Sosiale media kan egter eintlik die gevoelens versterk, wat tot nog meer sosiale media -gebruik kan lei. Dit is 'n eindelose siklus wat moeilik is om uit te breek, maar dit is beslis nie onmoontlik nie.
Stap 2. Sosiale media is letterlik verslawend
Studies toon dat die gebruik van sosiale media ons dieselfde gevoelens gee as om met 'n vriend te kommunikeer. Namate ons meer en meer sosiale media gebruik, het ons meer interaksie nodig om dieselfde gevoelens te kry. Uiteindelik bou u 'n verdraagsaamheid op vir die goeie gevoelens, en u moet nog harder probeer en nog langer op sosiale media bly om dit weer terug te kry.
