Om op twee wiele deur die bome te kyk, is 'n verslawende ervaring, en om hierdie rede is bergfietsry 'n gewilde ekstreme sport. As u belangstel om te leer hoe dit voel, kan u behoorlik voorberei word op u eerste roetes, die vaardighede ontwikkel wat u nodig het om gemaklik oor hierdie roetes te onderhandel en paaie te vind wat pas by u vaardigheidsvlak en belangstellings.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Kry 'n bergfiets met die regte grootte
Jou fiets moet ooreenstem met jou lengte, liggaamstipe en die lengte van jou been. As 'n fiets jou nie goed pas nie, is dit ongemaklik en ondoeltreffend om te ry. 'N Goeie fietswinkel kan u met 'n fiets spesifiek vir u behoeftes instel. Baie bied herstel-, diensplanne of afslag op toekomstige aankope. Oor die algemeen is daar drie style bergfiets, wat u kan besoek, afhangende van u belangstellings:
- Stewige bergfietse sonder vering, wat beteken dat daar minder meganiese onderdele op u fiets is, en u kan oorskakel om dit te ry en die onderdele makliker te leer. Dit is egter moeiliker om in die veld te ry, maar bied nie een van die dempende effekte van meer ingewikkelde fietse nie.
- Hardtail -fietse Dit is goed vir die meeste beginners wat op moeilike terrein wil begin, en bied-soos die naam aandui-'n veringvurk op die voorwiel en 'n stewige agterwiel.
- Volle veringfietse is die duurste soort bergfiets, maar bied vering aan die voor- en agterkant, wat dit die doeltreffendste en gemaklikste fiets maak om aan die moeilike padfietsvereistes te voldoen.
- U hoef nie dadelik 'n fiets te koop nie, dus oorweeg dit om 'n paar ritte te leen om te sien of bergfietsry die beste by u is. Fietswinkels naby sommige staatsparke met roetes huur gereeld fietse van die regte grootte, dus kyk na u opsies. Daar is geen nut om honderde dollars in 'n splinternuwe fiets te belê as dit iets is wat u nie sal geniet nie.
Stap 2. Kry 'n helm wat reg pas
'N Goeie helm moet 'n prioriteit wees as jy in die veld wil begin fietsry. Jou helm moet styf pas, maar moet nie jou sig verduister of hard oor jou ore trek nie. Moet nooit bergfietsry sonder 'n goeie helm nie.
Stap 3. Oorweeg ekstra veiligheidsuitrusting
Alhoewel dit nie nodig is vir u voorritte nie, is daar verskillende veiligheidsuitrustings wat u op verskillende koste kan kry. As u verder in die sport vorder, sal u moontlik meer nodig hê, maar dit is heeltemal aan u, u rystyl en u behoeftes. Sommige bergfietsryers sou 'n roete as onvolledig beskou sonder:
- Handskoene
- Skutte
- Armstutte
- Waterbottel
Stap 4. Kom voorbereid om 'n pak slae te kry
Op u eerste ritte, en waarskynlik die meeste ritte daarna, is dit waarskynlik dat u op 'n stadium sal val en seker is dat u fiets 'n aanslag sal kry. Jy vang lug, ry oor rotse, stamp teen takke en skeur rond met 'n goeie ou tyd op jou fiets. U kan skrape en kneusplekke op u eerste paar ritte kry, dus berei u voor vir ligte skuur. Dit is ook 'n goeie idee om water en 'n foon saam te neem as u ry. Maak seker dat u of iemand in u groep die volgende het:
- Baie water
- Verbandmiddels en blisterstelle
- Patch kit en multi-tool
- Klein lugpomp
- Ekstra sokkies
- Reënuitrusting of warm klere
Stap 5. Kom in vorm
Bergfietsry is deels natuurwandel, gedeeltelik aërobiese oefening en gedeeltelik BMX. Behalwe vir 'n goeie fiets, is 'n gesonde liggaam jou belangrikste uitrusting. U wil nie in die middel van 'n roete met steil grade klim nie en besef dat u te moeg is om dit terug te haal. Terwyl die meeste bergfietsryers, selfs ervare, dikwels van hul fietse afklim en veral moeilike draaie in die roete loop, is dit oor die algemeen makliker om op u fiets te bly en u momentum aan die gang te hou. Om te veel te stop en te begin omdat jy nie in pas is nie, sal die rit uiteindelik moeiliker maak in plaas van minder.
As u die afgelope tyd nie baie gery het nie, maar wil begin bergfietsry, kan u 'n paar lang ritte onderneem om weer gemaklik op 'n fiets te wees. Gaan 'n paar kilometer, afwisselend tussen vaar en naellope om weer in 'n goeie fietsvorm te kom
Deel 2 van 3: Bouvaardighede
Stap 1. Begin stadig
Raak eers gemaklik op u fiets deur die sitplek en stuurstang aan te pas by die regte spesifikasies, sodat u gemaklik kan ry. U hoef nie paaie op meestervlak aan te ry of om vry te ry om te leer bergfietsry nie. Vind 'n ongeplaveide, maar gelyk grond om op te ry om gewoond te raak aan die verskillende gevoel van fietsry op 'n gladde oppervlak. Ry in die gras om gemaklik te raak en laat die fiets bel. Werk dan tot by 'n paar heuwels om jou verskuiwing en balans op jou fiets te oefen.
Probeer om van die sypaadjie af te ry of bunny hop te maak voordat u op die roetes gaan
Stap 2. Kyk vorentoe, nie af nie
As u veral op 'n roete is, wil u u oë ongeveer 13,7 meter voor u laat skandeer vir hindernisse, laaghangende takke en steil draaie wat in die roete opkom. Dit kan aanloklik wees om u oë op 'n spesifieke draai of tak te sluit en dit na u toe te kyk, wat veroorsaak dat u u balans verloor en die komende hindernisse ignoreer. U sal makliker gebalanseerd bly en die fiets die werk vir u laat doen.
Stap 3. Rem behoorlik
Ervare bergfietsryers leer om hul gewig effens te verskuif om die rem -effek op hul fiets te verhoog sonder om te lank te rem. Dit is meer 'n beheerde val as 'n uiterste vertraging.
- As u afdraand stoot, druk u onderkant terug in die saal sodat u oor u agterwiel kan buk. Trek jou remme eweredig aan. Deur te hard aan die voorkant vas te klem, kan u draai, terwyl te veel rem op die rug kan veroorsaak dat u in 'n glybaan beland, dus wees versigtig. Daar is meer gewig wat u met die voorband dra, dus gebruik die rem om u te vertraag en u afdraande te beheer.
- Dit kan aanvanklik aanloklik wees om aan die fietsremme te hou sodra u u eerste steil afdraande, smal kanaal of kronkelende draai sien. Probeer om op die roete nie op u rem te ry nie, en leer eerder om spoed tot u voordeel te gebruik bo moeilike hindernisse. Die fiets is bedoel om die pak slae vir u te neem, en dit is makliker om u balans teen laer snelhede te verloor, wat die hindernisse gevaarliker maak.
- As u wil leer om spoed te beheer, "rem" die remme deur terselfdertyd effense druk daarop te plaas.
Stap 4. Leer die korrekte op- en afdraande tegnieke
Deur die grade effektief te benader, sal u vinnig en gemaklik deur die kursus beweeg, en u doeltreffendheid maksimaliseer. 'N Belangrike deel van bergfietsry is om op en afdraande behoorlik te onderhandel:
- As jy opdraand gaan, bly sit en leun vorentoe in die heuwel. Onderweg kan u ekstra krag in u pedale gee, maar dit kan u laat vuil raak. Hou jou boude in die sitplek. Gaan maklik met die trap om lig op die ketting te gaan en af te sit voordat u die heuwel tref, dan trap, trap, trap.
- As jy afdraand gaan, die belangrikste is om te ontspan. Laat sak jou saal, moenie oorstuur of probeer om dinge te veel te beheer nie. Bly gefokus op hindernisse, staan op van die sitplek en hou u pedale parallel met die grond. Moenie u elmboë of gewrigte sluit nie, wat baie pynlik kan wees as u 'n band stamp of omdraai.
Stap 5. Ontwikkel die regte verskuiwingstegniek
Deur te skakel, kan u die fietsketting op 'n rat met 'n kleiner of groter deursnee van die fiets plaas, sodat die trap meer of minder krag benodig om te trap. Dit is belangrik om te probeer omskakel voordat dit absoluut noodsaaklik is, en verwag dat u opdraandes sal moet opskakel en van rat moet skakel voordat u aansienlik sal vertraag.
Skakel na 'n kragslag. As u voel dat u die krag wat u nodig het om te trap, moet verminder, maak 'n ekstra harde slag, gevolg deur 'n 'sagte beroerte' wat u self sal verdien met die momentum wat u geskep het. Skakel die sagte slag om seker te maak dat die ketting op die regte manier gly
Stap 6. Hou aan trap en bly op jou fiets
Spoed is jou vriend. As u vinnig gaan, beteken dit dat u minder hard kan werk en momentum tot u voordeel kan gebruik en die doeltreffendheid van u fiets en u liggaam maksimeer. Hou aan beweeg en probeer om nie te veel te vertraag nie, selfs al is u bekommerd oor 'n graad. Hou aan beweeg en die fiets sal die werk vir u doen.
Terselfdertyd, moenie dwaas wees nie. Vertraag, stop en kyk na uiters moeilik afdraaie of afdraande voordat u te vinnig daarby inloer. As u die eerste keer begin, moet u by die beginnerspaadjies bly en in elk geval rustig wees
Stap 7. Ry saam met die geselskap
Een van die beste maniere om bergfietsvaardighede op te bou, is om saam met ervare ruiters op die paadjies te gaan. As u eintlik op die roetes is, probeer nie om elke sprong, wortel en rots te slaan nie, of om tred te hou met meer ervare mense. Gaan op u eie tempo en vaardigheidsvlak, u tegniek word mettertyd volwasse. Maak seker dat u u helm dra en aanhou ry en pret hê.
Deel 3 van 3: Trails vind
Stap 1. Praat met u plaaslike fietswinkel -werknemers
Ander ruiters in u omgewing behoort vertroud te wees met plaaslike plekke wat fietse op hul paaie toelaat. Baie staatsparke het sommige wat spesifiek vir bergfietsry gebou is. In baie dorpe is daar ook klubs wat roetes spesifiek vir ry kan bou en onderhou. Leer wat die beste geskik is vir die beginner, en kyk saam met ander bergfietsryers. Algemene liggings vir bergfietsroetes sluit in:
- Staats- of nasionale parke
- Brandpaaie
- Landelike toegangspaaie
- Privaat eiendom (met toestemming)
- Soek programme om roetes te vind om nuwe roetes te vind en lees resensies van ander motorfietsryers wat dit gebruik het.
Stap 2. Leer die reëls
As u op roetes ry, moet u by fietsvriendelike roetes hou en voetgangers die reg gee. Dikwels is beginnerspaadjies ook staproetes, en soms kom u stappers, honde, mense op perde en kinders wat teëkom, af, dus is dit belangrik om by die reëls te hou en te kyk wat u doen. Moenie te vinnig ry as dit 'n besige dag op die roete is nie, en moenie blindelings om hoeke skiet nie. Maak seker dat u bewus is van ander ruiters rondom u en stap van die pad af as hulle u van agter af nader.
Moenie een van die fietsryers wees wat die gemeenskap 'n slegte reputasie gee nie. Moenie rondloop tussen mense wat loop nie en spuit sod in hul gesig. Die pad behoort nie aan jou nie. Dit word gedeel
Stap 3. Stap eers die roetes
Dit is algemeen dat u kennis wil maak met dele van die roete terwyl u stap. Dit is 'n goeie idee om te weet wat u verwag, waar die groot heuwels is en wat u gaan moet doen. Dit kan 'n aangename projek wees om u spoor te ondersoek en die eerste rit daardeur nog meer opwindend te maak. Beskou dit minder as 'verwoesting van 'n verrassing' en meer as 'voorbereiding soos 'n pro'.
Stap 4. Soek bekende en gewilde roetes
Daar is baie aanlyn- en plaaslike gemeenskappe wat u kan help om roetes in u omgewing te vind, maar u kan ook oorweeg om na 'n gewilde bergfietsbestemming te reis sodra u 'n bietjie ervaring met die sport het. Colorado en Noord -Carolina is die twee state met die meeste bergfietsroetes in die VSA. Enkele gewilde en skilderagtige roetes wat vir die beginner aangewys is, sluit in:
- Rustler's Loop in Fruita, CO
- Dead Horse Point State Park in Moab, UT
- Bell Rock Trailway in Sedona, AZ
- Blue Heron in Greensboro, NC
- Evans Loop in Morrisville, NC
Wenke
- As u ongemaklik is om die paadjies direk van die vlermuis af te slaan, moet u uitstap en loop voordat u ry en daarmee gewoond raak.
- As u meer gewoond raak aan ry, sal u waarskynlik 'n eie fiets wil hê. Dit is waar u LBS (plaaslike fietswinkel) werklik ter sprake kom. By die aankoop van 'n fiets is dit belangrik om te weet dat elke fiets baie spesifiek is vir die lengte en liggaamsoort van 'n persoon. As 'n fiets jou nie goed pas nie, is dit ongemaklik en selfs pynlik om te ry. Daarom is dit belangrik om plaaslik te koop. 'N Goeie LBS kan u opstel met 'n fiets wat spesifiek is vir u behoeftes. Baie bied herstel-, diensplanne of afslag op toekomstige aankope. Probeer alle fietse waarin u belangstel, en gaan na 'n paar verskillende LBS's, aangesien dit gereeld verskillende handelsmerke verkoop.
- Op u eerste rit is dit nie nodig om al die toerusting te hê wat die meeste mense sal sien dra nie.
